什么时候做产后康复才最好?产后康复应该做呢?

什么时候做产后康复才最好?产后康复应该做呢?

产后修复是个综合且系统的过程,不仅有塑形,还包括妇产科、康复这2个方面。今天就来给大家讲一讲,半年内如何给自己制定一个合理、全面的产后修复计划~


产后1-42天:


这段时间,宝妈zui易出现奶水淤积的问题,所以要及时进行乳腺疏通👉警惕乳腺炎。一般表现为乳房周围有硬块、宝宝吸完后好像还有很多奶、刺痛或轻微痛感、奶汁流出不畅等。


如果你正有此困扰可以看看“公益第一口奶”🤱公益免费上户进行疏通乳腺。


📢产后42天至半年左右


42天后,宝妈们需要接受专业的产后检查,比如盆底肌筛查等,可以根据自身的情况安排恢复计划。


1⃣卵巢恢复:


由于内分泌的改变,产后卵巢的功能恢复需要一定的时间,可以通过电刺激来促进卵巢的恢复。


2⃣盆底修复:


因为妊娠和生产对盆底带来的压力,宝妈盆底肌或多或少都会有所损伤。🤦‍♀️不重视盆底恢复可能会给新手妈妈带来漏尿、夫妻生活不和谐、便秘等盆底疾病的困扰,随着年龄的增加,盆底损伤也会越来越严重。


💥磁刺激与电刺激是目前常用的盆底修复,对于早期修复盆底损伤,提升盆底功能有着很好的效果。


3⃣腹直肌分离修复:


孕期肚子持续增大,腹壁肌肉失去弹性发生分离。👯腹直肌分离不仅会带来产后大肚腩,影响美观,还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题等,需要产后妈妈及时关注,尽早恢复。


4⃣腰背痛修复:


孕期为了适应增加的体重和逐渐隆起的腹部,孕妇的脊柱会发生生理性弯曲,使腰部承受压力过大,如果不及时修复,可能会发展为慢性腰背痛。


5⃣产后塑形:


产后塑形除了要控制饮食、坚持锻炼外,还有一些辅助手段可供选择,比如说电刺激。💥


电刺激作用于塑形部位,能够减少局部脂肪堆积,恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度,达到塑形的效果。


🍎产后42天至产后半年内是产后恢复的黄金期,超过2年的妈妈身体恢复会稍微难些!👯抓住黄金期,尽早开始你的产后修复计划吧!