产后一年劝大家不要跑跳，要不然...
产后一年劝大家不要跑跳，要不然...
第：1，不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝后整个骨盆底是松弛的，如果这个时候，姐妹你们在盆dj松弛的情况下，伴有子g脱垂，就更不能跑跳了！
第：2，女生产后关节相比孕前松动，不够稳定，所以不要急着去剧烈运动。
‼️改善办法：如果有姐妹们不幸漏尿、脱垂了也不要紧！
这是每个妈妈都会遇到的问题，不要有太大的心里负担，及时去做产后修复就是了，我妈妈她们当年就没有意识，导致现在一咳就会n，所以产后盆dj要注意检查！
凯格尔运动一定要做起来，每天跟着练半个小时，坚持一段时间，肌力就可以恢复正常了。
因为跑步会增加腹压，腹压会让子g不断往下移，从而加重你的下垂情况。
.第：2，女生产后关节相比孕前松动，不够稳定，所以不要急着去剧烈运动。
那产后半年内是恢复身材的黄金时间段，我们可以通过适量做一些无氧耐力训练来恢复身体肌肉含量，并且孕期的松弛素还在，在产后一年内消失。
.⚠️敲重点预防产后脱垂，建议不要跑步和一些中高强度的跳类训练!
.‼️改善办法：如果有姐妹们不幸漏尿、脱垂了也不要紧！
这是每个妈妈都会遇到的问题，不要有太大的心里负担，及时去做产后修复就是了，我妈妈她们当年就没有意识，导致现在一咳就会n，所以产后盆dj要注意检查！
凯格尔运动一定要做起来，每天跟着练半个小时，坚持一段时间，肌力就可以恢复正常了。
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