孕期如何判断是否有坐骨神经痛？孕期坐骨神经痛怎么办？

孕期坐骨神经痛是指多种腿部或者腰部症状的总称，通常表现为从臀部向下放射到大腿、小腿的锐痛或灼烧痛。


孕期如何判断是否有坐骨神经痛❓


主要症状是腰痛、臀部疼痛，最明显的症状是放射到大腿后部、小腿后外侧和足部的疼痛或灼烧感。


如果在孕前有椎间盘突出症或者腰部扭伤病史，孕期出现有上述症状，很可能就是坐骨神经痛。


孕期坐骨神经痛怎么办❓


常见原因可能是雌激素、耻骨松弛素水平的改变，子宫增大压迫、自身体重增加、重心移位等。


以下几种方法或许可以帮助缓解疼痛：


*穿能够良好支撑足弓的低跟鞋（但不是平底鞋）。


*在疼痛部位试着进行热敷、冷疗或者按摩。


*如果家里床垫比较软，可以在床褥和弹簧床垫之间放一块木板，或者换一张稍微硬一点的床。


*侧卧睡觉，左侧或者右侧都可以，可以在两膝之间放上枕头提供支持。


*在提重物时，应蹲下、屈膝并保持背部挺直。


坐骨神经痛可以预防吗❓怎么预防❓


坐骨神经痛可以预防，在日常生活中要注意养成良好的习惯。


1.弯腰提重物的时候，采取蹲下、屈膝并保持背部挺直的姿势。


2.避免久坐和长久弯腰，时不时地起来活动下。


3.建议每天保持半小时到1小时的运动，如散步、游泳等，穿低跟或坡跟的鞋子。


4.做好年度体检，了解有无腰椎间盘突出或有无腰椎、骨盆的外伤史，有的话及时治疗。