孕晚期脚底耻骨痛怎么办？可在做什么缓解吗？

很多🤰🏻在孕中晚期的时候都会出现耻骨痛，有牵拉感觉，很刺痛


尤其是在站着、走动、上下楼梯的时候，疼痛就更加明显了，😭有时在睡觉翻身起床的时候，也会觉得疼…
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耻骨痛怎么缓解❓
有以下方式可以缓解耻骨痛


①💁🏼‍♀️在耻骨痛发生时，可以把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧。


②💁🏼‍♀️仰卧的时候，如果耻骨痛在膝下放个大枕头能起到缓解作用。


③💁🏼‍♀️洗澡的时候可以用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷；夏天可以用冰袋放在耻骨的位置敷一下，不要敷太久。


④💁🏼‍♀️游泳也是可以很好的帮助缓解耻骨痛的，❗注意要在身体状态允许的情况下噢。


⑤💁🏼‍♀️日常坐着的时候背后可以放一个腰枕垫一下也是可以缓解耻骨痛的。


⑥💁🏼‍♀️用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。


⑦💁🏼‍♀️高跟鞋会加重耻骨痛，孕妇最好不要穿高跟鞋，选择比较稳当的鞋子。


⑧💁🏼‍♀️拿东西的时候，先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。


⑨💁🏼‍♀️在妊娠晚期，孕妇要保持营养和适度的活动，不要饮食过于肥腻，防止胎儿过大，导致耻骨痛。


⑩💁🏼‍♀️一般胎儿头部在预产期前②周进入骨盆，入盆后有可能加重耻骨的负担，为防止或减轻耻骨承重的问题，孕妇在预产期前②周应在家里休息。
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🙋有话说
🤰🏻孕期耻骨痛还是比较常见的，耻骨痛也可能是宝宝入盆的信号，也可能是缺钙导致的


宝妈妈们可以根据自己的情况选择一些可以缓解不适的办法，希望每一位宝妈都可以平安顺利的度过孕期。