孕期别强忍！孕吐消失术存下来！

🙉一说到怀孕，你第一时间想起的是什么？
最磨人的逃不过就是孕吐。
😖孕期吃啥吐啥，就是闻闻味就开始恶心。
长期下来，营养吸收不到位，对孕妈和宝宝都有影响。


✅今天给大家整理一期孕吐的相关内容以及孕吐消失术。
备孕或者孕早期的姐妹可以存下来！
首先弄清楚孕吐的原因。


1⃣孕吐原因
孕吐是因为妊娠期体内HCG和雌性激素影响胃肠道内平滑肌，从而产生呕吐反应的现象。
👉这和体内相关激素增加有关。


2⃣孕吐时间
孕吐早期：孕6-7周
孕吐中期：孕8-10周
孕吐后期：孕11周之后
⭕️孕吐的发展变化与血HCG的变化基本一致，血HCG在孕6-7周时开始明显升高，孕8-10周时达到峰值，孕12-14周以后开始下降，孕吐也是这样一种变化。


3⃣缓解孕吐的方法
☀️恶心的时候躺下来
当孕妈想呕吐时，躺下来是可以有效缓解孕吐的。同时使用孕妇枕头来保护背部和胃，保证充分的睡眠。


☀️少食多餐
不要让胃部过饱或者过饿，避免吃辛辣油腻的食物，刺激肠胃。
✅可将一日三餐改为6餐，正餐减少到原来饭量的一半，每两餐中间加餐，吃点酸奶、坚果、水果、小饼干。平时可以放一些营养开胃的零食在身边，饿了就吃一点。


☀️吃东西的时候避开孕反时间
记录自己的孕反时间点，避开这个时间段吃东西，避免吃了又吐，引起身体不适。
找到一天中胃口好的时间吃饭，吃细软、易消化的食物，避免积食和腹胀。
✅减少主食、甜食摄入，会加重胃酸。选高蛋白、低盐低脂饮食，口味清淡为主，过于油腻的食物容易引发孕吐。


☀️调整食物温度
食物热的时候散发的气味比较浓，如果孕妈闻到想吐，不妨试试吃一些室温状态下的食物。


☀️多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等等也能减少孕吐。


☀️喝陈皮、姜茶
每天1-2杯，胃暖暖的，很舒服。增加食欲：柠檬姜茶、红枣姜茶、陈皮姜茶


☀️碳酸饮料
孕反会导致孕胀气，如果胀气是在难受打嗝打不出，试试常温碳酸饮料，帮助缓解胃胀气，不过碳酸饮料含糖高，不宜多喝。