非常适合孕期用的攻略!孕期营养品怎么吃才不会出错?
孕期营养品怎么吃科学?
孕期为了自己和胎儿的健康,一般都会比较注重饮食,吃一些营养品,那具体吃什么,怎么吃都是问题,下面我就给大家说说我的解决方案
怀孕第一个月
补充:叶酸
作用:预防胎儿神经器官畸形
食物:牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、口服叶酸片
注意事项
①前三月及怀孕后三月需补充叶酸,每天0.4毫克;
②不要用药,远离有害物质,会影响胎儿发育导致畸形;
③喝碳酸饮料,咖啡,茶,多喝水多吃水果及奶制品;
④勿食生食避免寄生虫,不要过度劳累,尽量少提重物;
怀孕第二个月
补充:维生素C、B6
作用:缓解牙龈出血、抑制孕吐
食物:番茄、香蕉、柠檬、黄瓜
注意事项
①去医院做B超检查,看看胎儿的发育情况及时建档;
②防止孕吐反应强烈,饮食尽量吃清淡,易消化的食物;
3避免接触有害物质和各种高辐射产品及X射线等;
④保证充足的睡眠和喻快的心精和适量的运动;
怀孕第三个月
补充:镁、维生素A
作用:促进胎儿生长发育
食物:色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、菠菜、芒果
注意事项
①开始进行定期产检,提前预约四维形趋;
②饮食依1日注意清淡,水果蔬菜、鸡蛋牛奶要每天补充;
③如果孕吐反应太大,可以根据医嘱输营养液补充营养;
④注意口腔卫生,孕期激素会不均衡,产生口腔疾病;
怀孕第四个月
补充:锌
作用:防止胎儿器官发育不良
食物:生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
注意事项
①需要去医院做唐氏筛查,开始胎儿的第一次大排畸;
②需要注意营养均衡,少摄人糖分影响钙的吸收;
③少吃生冷,辛辣的食物,保持好心情异开始胎教;
④多吃粗粮,多喝水,保持通便顺畅;
怀孕第五个月
补充:维生素D、钙
作用:促进胎儿骨骼牙齿发育
食物:牛奶、鸡蛋、鱼虾
注意事项
①让准爸爸陪同一起孕检,出门做好防晒工作:
②不要睡软床,睡姿以左侧位为主,不要仰睡;
③注意控制体重,过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病;
④如果开始出现抽筋现象的话,要及时进行补钙;
怀孕第六个月
补充:铁
作用:防止胎儿缺铁性贫血
食物:动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
注意事项
①上班或外出要选择宽松舒适、面料柔软的衣服;
②白天多喝水,晚上少喝水,多吃蔬菜和水果;
③如果小腿出现浮肿,血压及尿蛋白测量出不高就属干正常现象
怀孕第七个月
补充:脑黄金
怀孕第一个月
补充:叶酸
作用:预防胎儿神经器官畸形
食物:牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、口服叶酸片
注意事项
①前三月及怀孕后三月需补充叶酸,每天0.4毫克;
②不要用药,远离有害物质,会影响胎儿发育导致畸形;
③喝碳酸饮料,咖啡,茶,多喝水多吃水果及奶制品;
④勿食生食避免寄生虫,不要过度劳累,尽量少提重物;
怀孕第二个月
补充:维生素C、B6
作用:缓解牙龈出血、抑制孕吐
食物:番茄、香蕉、柠檬、黄瓜
注意事项
①去医院做B超检查,看看胎儿的发育情况及时建档;
②防止孕吐反应强烈,饮食尽量吃清淡,易消化的食物;
3避免接触有害物质和各种高辐射产品及X射线等;
④保证充足的睡眠和喻快的心精和适量的运动;
怀孕第三个月
补充:镁、维生素A
作用:促进胎儿生长发育
食物:色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、菠菜、芒果
注意事项
①开始进行定期产检,提前预约四维形趋;
②饮食依1日注意清淡,水果蔬菜、鸡蛋牛奶要每天补充;
③如果孕吐反应太大,可以根据医嘱输营养液补充营养;
④注意口腔卫生,孕期激素会不均衡,产生口腔疾病;
怀孕第四个月
补充:锌
作用:防止胎儿器官发育不良
食物:生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
注意事项
①需要去医院做唐氏筛查,开始胎儿的第一次大排畸;
②需要注意营养均衡,少摄人糖分影响钙的吸收;
③少吃生冷,辛辣的食物,保持好心情异开始胎教;
④多吃粗粮,多喝水,保持通便顺畅;
怀孕第五个月
补充:维生素D、钙
作用:促进胎儿骨骼牙齿发育
食物:牛奶、鸡蛋、鱼虾
注意事项
①让准爸爸陪同一起孕检,出门做好防晒工作:
②不要睡软床,睡姿以左侧位为主,不要仰睡;
③注意控制体重,过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病;
④如果开始出现抽筋现象的话,要及时进行补钙;
怀孕第六个月
补充:铁
作用:防止胎儿缺铁性贫血
食物:动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
注意事项
①上班或外出要选择宽松舒适、面料柔软的衣服;
②白天多喝水,晚上少喝水,多吃蔬菜和水果;
③如果小腿出现浮肿,血压及尿蛋白测量出不高就属干正常现象
怀孕第七个月
补充:脑黄金
作用:促进胎儿大脑与视网膜的发育
食物:鱼类、核桃、松子、榛子、腰等坚果类
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