非常适合孕期用的攻略！孕期营养品怎么吃才不会出错？

孕期为了自己和胎儿的健康，一般都会比较注重饮食，吃一些营养品，那具体吃什么，怎么吃都是问题，下面我就给大家说说我的解决方案


怀孕第一个月
补充：叶酸
作用：预防胎儿神经器官畸形
食物：牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、口服叶酸片
注意事项
①前三月及怀孕后三月需补充叶酸，每天0.4毫克；
②不要用药，远离有害物质，会影响胎儿发育导致畸形；
③喝碳酸饮料，咖啡，茶，多喝水多吃水果及奶制品;
④勿食生食避免寄生虫，不要过度劳累，尽量少提重物;


怀孕第二个月
补充：维生素C、B6
作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐
食物：番茄、香蕉、柠檬、黄瓜
注意事项
①去医院做B超检查，看看胎儿的发育情况及时建档;
②防止孕吐反应强烈，饮食尽量吃清淡，易消化的食物；
3避免接触有害物质和各种高辐射产品及X射线等;
④保证充足的睡眠和喻快的心精和适量的运动;


怀孕第三个月
补充：镁、维生素A
作用：促进胎儿生长发育
食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、菠菜、芒果
注意事项
①开始进行定期产检，提前预约四维形趋；
②饮食依1日注意清淡，水果蔬菜、鸡蛋牛奶要每天补充;
③如果孕吐反应太大，可以根据医嘱输营养液补充营养;
④注意口腔卫生，孕期激素会不均衡，产生口腔疾病;


怀孕第四个月
补充：锌
作用：防止胎儿器官发育不良
食物：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻（每天不超过45mg）
注意事项
①需要去医院做唐氏筛查，开始胎儿的第一次大排畸;
②需要注意营养均衡，少摄人糖分影响钙的吸收;
③少吃生冷，辛辣的食物，保持好心情异开始胎教;
④多吃粗粮，多喝水，保持通便顺畅；


怀孕第五个月
补充：维生素D、钙
作用：促进胎儿骨骼牙齿发育
食物：牛奶、鸡蛋、鱼虾
注意事项
①让准爸爸陪同一起孕检，出门做好防晒工作：
②不要睡软床，睡姿以左侧位为主，不要仰睡；
③注意控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病;
④如果开始出现抽筋现象的话，要及时进行补钙;


怀孕第六个月
补充：铁
作用：防止胎儿缺铁性贫血
食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
注意事项
①上班或外出要选择宽松舒适、面料柔软的衣服;
②白天多喝水，晚上少喝水，多吃蔬菜和水果;
③如果小腿出现浮肿，血压及尿蛋白测量出不高就属干正常现象


怀孕第七个月
补充：脑黄金

作用：促进胎儿大脑与视网膜的发育

食物：鱼类、核桃、松子、榛子、腰等坚果类