首次怀孕的女子，需要指导的15件事情！

1⃣️孕期多吃这12种食物，👶更聪明健康！①多吃🐟②坚果③深色蔬菜🥬④牛油果⑤鸡蛋🥚⑥酸奶⑦蓝莓🫐⑧豆类豆腐⑨亚麻籽⑩橄榄油⑪燕麦粥⑫牛肉。怎么吃，吃多少？


2⃣️不用忌口！只有烟酒、生食和高贡鱼，不能吃！螃蟹、西瓜、冰激凌，吃冷吃辣都👌，适量！咖啡也能喝，每天咖啡因<200mg就成


3⃣️怀孕后，必补4大营养素👉钙、铁、叶酸、DHA！优先食补➕适当吃补剂。👉看图5


4⃣️少吃多餐，一天5～6顿。3顿正餐➕2～3次零食/水果。能缓解很多孕反难受，胀气便秘恶心等～还控血糖和体重，好处大大的


5⃣️体重全孕期长10～12kg最好（正常体重👩）。孕早期（0-13周）<4斤。孕中晚期，约每周0.5～1斤


6⃣️产检总共7～11次。最重要👉“排畸3大关”：NT(孕12周）、唐筛/无创DNA（12～16周）、三维大排畸（20～24周）。👉➕糖耐（20～24周）➕足月后胎心监护。前3个月挂妇科，后面挂产科


7⃣️妊娠纹遗传性很大，你妈妈长纹了，你概率就高。预防首要控好体重！其次多吃维C水果➕抹身体乳/保湿霜➕托腹带


8⃣️不用买孕妇护肤品！只要不含【水杨酸、视黄醇、视黄醇棕榈酸酯、二苯酮-3】这4种成分，孕期都能用


9⃣️凯格尔运动YYDS！孕中期后，每天练3次，每次5～15分钟！防松弛漏n尿➕顺产更快➕缓解便秘


🔟孕中期后，睡觉改左侧卧。平躺👶易缺氧。孕晚期垫个孕妇枕，双腿夹枕头


1⃣️1⃣️第一次胎动在孕18-22周左右，感觉像小鱼吐泡泡。孕28周后，就要每天数胎动。胎动异常，👶可能有危险


1⃣️2⃣️破水、规律宫缩、见红，是临产3大征兆！前2种都是快生了！立马去医院！破水，要垫高臀部！见红，别紧张，可等规律宫缩后，再去🏥


1⃣️3⃣️孕4周内，不知道怀孕吃药了，别慌！只要胎儿好好的，没流产，就不受药物影响。孕4周后，千万注意孕妇禁💊，可能致畸


1⃣️4⃣️怀孕孕反很难受，但有很多妙招让你舒服点～譬如孕吐，吃生姜/苏打水/维生素B6。便秘，吃西梅/乳果糖。反酸烧心，吃口香糖/蜂蜜牛奶/抗酸剂。10种常见孕反➕妙招👉看图7


1⃣️5⃣️喂母乳，比生娃痛100倍！生完就要开奶追奶、会涨奶堵奶乳腺炎等等，能痛到崩溃！提前学好母乳知识，少遭很多罪！