孕期的“快乐水”有哪些选择？

现在好喝的奶茶饮料那么多，都是当代年轻人的最爱，可是怀孕后，为了自己的身体健康和宝宝的发育需求，孕妈们就要和这些高糖、高热量的饮品说拜拜！


是可忍孰不可忍！！看见别人每天一杯“开心快乐水”，真是不甘心啊！拒绝焦虑，其实孕妈妈有专属的“快乐水”哦，好喝又健康，可能胎宝宝也很喜欢呢！


清爽蔬果饮
制作方法：


1.苹果洗净，削皮、去核，切成薄片备用。2.胡萝卜洗净削皮，切成薄片。3.柠檬用粗盐搓洗干净，用刀切3片，并去籽。不去籽会有点苦。4.将苹果片、胡萝卜片和柠檬片放入冷水壶中，先倒一点温水，轻轻搅动，激发出蔬果的香气。5.分钟后将1升纯净水倒入壶中，泡两小时即可饮用。
开胃奶香玉米浆
玉米是一种营养价值很高的粗粮，膳食纤维和维生素的含量都较为丰富，并且有开胃健脾的功效。玉米中丰富的维生素E，还有助于胎儿的大脑发育。


制作方法：


1.新鲜的玉米洗净剥粒，备用。不要使用冷冻玉米，会影响口感和出汁率。


2.锅中放入500克纯净水烧开，将玉米粒下锅煮熟后捞出。注意，煮玉米的水不要倒掉，放凉备用。


3.将玉米粒、牛奶、熟米饭放入破壁机打成泥，越细腻越好。


4.在玉米泥中倒入刚刚煮玉米的水并搅匀，想要口感稀一点可以加多点水。


5.最后放入过滤袋中过滤一下，口感会更丝滑哦！


健康牛油果奶昔
牛油果中含有天然叶酸，能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，避免畸形。同时，牛油果还含有大量纤维素、蛋白质、维生素等营养成分，对孕妇健康和胎儿发育都很有好处。


制作方法：


1.熟透的牛油果去皮去核，放入破壁机打成泥。也可以直接购买牛油果泥使用。


2.牛油果泥中放入牛奶和水，继续用破壁机搅匀。


3.倒入杯中可以直接饮用，建议半小时内饮用完，现做现喝。时间久了奶昔容易氧化，会影响味道和口感。


消食苹果水
苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。孕妈常吃苹果可以促进消化，用苹果煮水喝酸甜可口，还能有效的缓解孕吐，帮助孕妈体内的电解质保持平衡。


制作方法：


1.将苹果洗净削皮，去籽去芯切成薄片。


2.将苹果放入汤锅中，加1.5升水大火煮开。


3.煮开后转小火，继续煮20分钟