孕期控糖必看~控糖冠军低GI水果get
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孕期控糖要趁早❗很多刚怀孕的孕妈在孕早期和中期时，总担心宝宝的营养不够，存在某些误区:有的认为只要不吃糖就可以控制血糖，但实际上，很多食物中都含有糖分;有的认为只要吃低糖食物就可以控制血糖，但低糖并不代表无糖，而且低糖食物中往往含有更多的脂肪和盐分。
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🌷为什么要控糖
1、孕期血糖控制不好，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7-10倍，同时胎儿的低血糖率和死亡率会升高，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。
2、与控制血糖的宝妈相比，不控制血糖的宝妈难产、流产率高，羊水过多，免疫力低，产后易患糖尿病，控制血糖会极大地保护姐妹们自己的身体健康。
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🔥控糖小技巧：
1.少吃多餐（一天3正餐+3个加餐）
2.一天当中最好2餐换成粗杂粮。
3.水果换成以上的低GI水果，每天半斤左右即可。
4.不要饿肚子！及时补充食物！可以优先是一些蛋白质类食物，如酸奶1杯、鸡蛋1个。
5.一天一斤蔬菜，绿叶蔬菜为主。
6.细嚼慢咽，可以试试每口咀嚼20下，咀嚼时间延长也有利于增加饱腹感帮助减肥❗
希望可以给孕妈妈们一些参考，告别孕期控糖小焦虑！
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🌷为什么要控糖
1、孕期血糖控制不好，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7-10倍，同时胎儿的低血糖率和死亡率会升高，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。
2、与控制血糖的宝妈相比，不控制血糖的宝妈难产、流产率高，羊水过多，免疫力低，产后易患糖尿病，控制血糖会极大地保护姐妹们自己的身体健康。
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🔥控糖小技巧：
1.少吃多餐（一天3正餐+3个加餐）
2.一天当中最好2餐换成粗杂粮。
3.水果换成以上的低GI水果，每天半斤左右即可。
4.不要饿肚子！及时补充食物！可以优先是一些蛋白质类食物，如酸奶1杯、鸡蛋1个。
5.一天一斤蔬菜，绿叶蔬菜为主。
6.细嚼慢咽，可以试试每口咀嚼20下，咀嚼时间延长也有利于增加饱腹感帮助减肥❗
希望可以给孕妈妈们一些参考，告别孕期控糖小焦虑！
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