孕期知识——孕期坐骨神经痛怎么办？

Q1：孕期坐骨神经痛是为什么？


尤其是孕晚期，坐骨神经痛与胎宝宝下降进入骨盆、压迫坐骨神经有关，胎宝宝的重量会给准妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛感。


由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，血液不容易回流到心脏，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。


Q2:孕期坐骨神经痛怎么缓解？


1疼痛来临时，坐一会儿。解放双脚可以减轻与坐骨神经相关的腿部和下背部疼痛。只要你能找到舒服的姿势，躺下也可以减轻压力。


2热敷。将一块温热的毛巾敷在疼痛的地方，可以稍微缓解一下，其效果相当于长时间泡热水澡。


3运动，孕期练习一些骨盆倾斜运动或一些下腰背跟骨盆灵活性的运动可以减轻压力。


4游泳。游泳和水中运动不用让下半身承受体重，非常适合患有坐骨神经痛的孕妇。游泳的伸展动作能强化背部肌肉，减轻背痛。


5选择辅助疗法针灸、脊柱按摩疗法或治疗性按摩等辅助疗法都可以缓解坐骨神经痛，但要注意选择有资质的医生。


因为有胎宝宝，所以孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，准妈妈应避免劳累，穿平底鞋，可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。如果疼痛很严重的话，就要到医院进行局部的镇痛治疗。


Q3:孕期如何预防坐骨神经痛？


怀孕期间，预防坐骨神经痛的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫，此外，不要穿高跟鞋。