妊娠糖尿病血糖正常值是多少？

🔔怀孕后，学医的同学，反复提醒我做好三控：
🔸控制好体重增加
🔸控制好血糖
🔸控制好宝宝的大小
她说这么做不仅仅是生得更加顺利，
⚡️更重要的是为了你自己和宝宝未来的健康。


她还分享了2018年美国非常著名的权威医学杂志，
JAMA进行了近二十年的一项研究结果：
⛔️孕期的血糖升高，会导致胎儿、新生儿、儿童，以及孕妇的各种并发症的增加。


➡️3种食物早餐尽量别吃
1️⃣❌高脂肪的蛋白质食物
蛋白质的烹饪方式不对，不仅营养浪费，还不利于健康。
比如油煎鸡蛋、培根、火腿、炸鸡腿等，
油脂高，影响健康，还会导致血糖持续升高。


2️⃣❌多油脂的精制谷物
油条、油饼、方便面、肉松面包等，
虽然方便，吃起来不甜，但由精米精面所制作，
而且加入大量油脂，不利于营养均衡和身体健康。


3️⃣❌糊状食物
熬的很烂的粥，面汤，杂粮粉冲泡的糊糊等等，
这些食物看起来营养养胃，但事实上却是升糖炸弹，容易导致血糖剧烈波动。


➡️控糖早餐吃这3种食物
1️⃣✅粗粮和适量坚果
多吃粗粮，如杂粮粥、燕麦（别煮太烂）、
窝窝头、全麦馒头、红薯、鲜玉米等，
还可以吃一小把坚果来增加能量和营养，
粗粮富含更多的B族维生素和膳食纤维，
营养更全面，且升糖指数也相对较低。


2️⃣✅优质蛋白质
营养控糖早餐离不开蛋白质，
但我们要注意选择低脂肪的蛋白质。
如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、牛肉、瘦肉都是不错的选择。


3️⃣✅新鲜蔬菜
吃早餐前先吃一碗蔬菜，能有效地延缓餐后血糖升高。
蔬菜能提供维生素和膳食纤维，特别是深颜色的蔬菜营养更丰富。


☀️一日之计在于晨，吃对早餐，不仅有助于开启精神充沛的一天，对一天控糖也是关键。