科学坐月子——超全42天科学坐月子注意事项来了！

姐妹们，超全42天科学坐月子注意事项来了！


相信科学，不要再被老一辈坐月子经验误导了


直接转给婆婆和老公看！


🌈坐月子要多休息，但是不是一直躺着。适当走动可以帮助恶露尽快拍排出，而且久躺容易加重便秘，


🌈刚生完孩子不能吹风，但是不等于不能通风。只要开窗通风不要把风口对着产妇就可以。


🌈月子里可以洗头洗澡，洗头洗澡用烧开的水晾温就可以了！注意要淋浴，不要坐浴，时间不宜过长。


🌈坐月子要注意保暖但不是捂着，产后本身就容易多汗，捂着容易发生体温过高，中暑或热痱


🌈水果可以吃，但是不需要煮热吃，营养会流失


🌈产后2-3小时内尽早开奶，多给宝宝吸。


🌈开奶不是发奶，产后1周内不需要吃油腻下奶汤或食物。刚出生宝宝胃容量少，吃不了多少，发奶太多妈妈容易涨奶，堵奶，出现乳腺炎等情况。


🌈催奶不是狂炫大鱼大肉和猪蹄，多吃豆制品，有机蔬菜等食品。最重要的保证充足的睡眠注意时间，多喝水！


🌈出月子恶露排净后，手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动，提升盆底肌肌力，预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体恢复。


月子餐注意事项:


第1周:代谢排毒阶段:以排恶露为主✅


第2周:调养气血、收缩内脏阶段:这周别乱补⚠️


第3周:催乳阶段:这周就可以开始催乳啦🍒


第4周:强壮腰肾阶段:好腰身靠这周啦🍒


第5周:丰乳阶段:这周以丰乳补元气补钙为主🍒


第6周:补气血阶段:这周恢复元气，淡化妊娠纹，活血调经为主哦🍒


文字有限，图上更详细哦🍒


最后愿看到的集美们顺利生产！


坐个开开心心的月子！


刚升级做妈妈的姐妹，肯定会有很多不适应！


有焦虑烦闷都是正常！


但是为了我们自己的身体，坐月子记得一定要开心哦！