孕期如何科学吃坚果呢？坚果红黑榜一览！

怀孕以后如何巧妙又科学吃好坚果呢?以下文章整理出坚果红黑榜，希望可以帮助解答每一位新手妈妈的疑问！

⚠️⚠️⚠️孕期不能吃

杏仁
有苦甜杏仁之分，苦杏仁含有毒物质氢氰酸，孕期不可以吃；甜杏仁虽然无毒，但是多吃容易导致便秘，所以准妈妈要少吃；且杏仁易回奶，母乳喂养的妈妈最好也不要吃。


白果
白果是一种药品，且含有小毒，主要含有白果酸，氢化白果二酸及白果醇等有毒物质，孕妇吃后极易使胎儿神经收到毒害，且有可能是会导致正在发育的胚胎四肢收到伤害而出现畸形；且哺乳期也不可以吃会导致腹泻且容易通过母乳喂养传给宝宝，所以最好是不要吃；


可可粉
可可粉含有咖啡因，会影响胎儿发育，所以孕期哺乳期慎吃，甚至不吃；


❀❀❀孕期必吃坚果


核桃
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。如果准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处，核桃又称为补脑之王，还可以促进宝宝脑部发育；孕妈每天1-2个最佳；


开心果
富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点；准妈妈适量吃点开心果，能够补充营养物质，从而增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良，建议每次不要超过50克为好；孕期哺乳期都可；


板栗
营养丰富，具有健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，还可以帮助孕妇消除水肿，缓和情绪，孕期吃板栗对塔尔的生长发育以及自身健康都大有益处；孕期哺乳期都可；


松子
含有丰富的营养，里面的VE含量特别高，能够让孕妇皮肤变得更好，而松子里面含有丰富的钙铁磷等微量元素，能为孕妇和胎儿提供营养，但是因为里面含有的油脂也比较高，建议适量吃不要多吃。并且如果孕妇或是产妇便秘的话，适量吃松子有通便的好处，不过不建议吃炒制的，最好还是把松子捣烂，和大米一起煮粥吃；孕期哺乳期都可；#怀孕
 


小红薯5E6BAF7E
不知道孕早期吃了小半