42天坐月子注意事项,转给婆婆老公看!

42天坐月子注意事项,转给婆婆老公看!

姐妹们,超全42天科学坐月子注意事项来了!


相信科学,不要再被老一辈坐月子经验误导了


直接转给婆婆和老公看!


🌈坐月子要多休息,但是不是一直躺着。适当走动可以帮助恶露尽快拍排出,而且久躺容易加重便秘,


🌈刚生完孩子不能吹风,但是不等于不能通风。只要开窗通风不要把风口对着产妇就可以。


🌈月子里可以洗头洗澡,洗头洗澡用烧开的水晾温就可以了!注意要淋浴,不要坐浴,时间不宜过长。


🌈坐月子要注意保暖但不是捂着,产后本身就容易多汗,捂着容易发生体温过高,中暑或热痱


🌈水果可以吃,但是不需要煮热吃,营养会流失


🌈产后2-3小时内尽早开奶,多给宝宝吸。


🌈开奶不是发奶,产后1周内不需要吃油腻下奶汤或食物。刚出生宝宝胃容量少,吃不了多少,发奶太多妈妈容易涨奶,堵奶,出现乳腺炎等情况。


🌈催奶不是狂炫大鱼大肉和猪蹄,多吃豆制品,有机蔬菜等食品。最重要的保证充足的睡眠注意时间,多喝水!


🌈出月子恶露排净后,手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动,提升盆底肌肌力,预防产后漏尿、脱垂等问题,促进产后身体恢复。


月子餐注意事项:


第1周:代谢排毒阶段:以排恶露为主✅


第2周:调养气血、收缩内脏阶段:这周别乱补⚠️


第3周:催乳阶段:这周就可以开始催乳啦🍒


第4周:强壮腰肾阶段:好腰身靠这周啦🍒


第5周:丰乳阶段:这周以丰乳补元气补钙为主🍒


第6周:补气血阶段:这周恢复元气,淡化妊娠纹,活血调经为主哦🍒