新手父母必看！怀孕后才知道的30个孕期真相！

孕早期（1-12周）
[一R]叶酸：从备孕吃到孕三个月，要不要继续吃，听yi生的


[二R]维生素D：孕前维生素D如果低于正常值，要吃补充剂，孕期继续补充，保持在正常值以上


[三R]孕吐：吃益生菌和柠檬水可缓解，如果严重求助yi生不要硬抗


[四R]护肤：可化妆护肤，在美丽修行app上查询有没有孕妇禁忌成分


[五R]饮食：不吃和含酒精的食物，其他没什么特别忌口


[六R]运动：减少运动避免提重物，容易liu产


[七R]辐射：要避免接触有害物质，如放射线化学物质等。手机电脑等属于非电离辐射，不影响


[八R]睡眠：前三个月嗜睡，好好休息，不熬夜，睡姿只要不趴着睡就好


[九R]杏生活：孕早期胎儿不稳定，🙅杏生活


[一R][零R]孕妈妈特别容易玻璃心，一定保持好心态，只要不痛不出血，不用特别频繁去🏥


[一R][一R]公立yi院，在12周做完NT，就要约四维了，私立好约但贵。


孕中期（13周-28周）


[一R][二R]胎动：一般在20周左右出现，开始像小鱼吐泡泡


[一R][三R]饮食：此时胃口变好，但一定要健康饮食，控糖，控好体重，过重或者过轻都会影响胎儿健康


[一R][四R]睡眠：不再嗜睡，但是依旧要保持每天8小时以上睡眠


[一R][五R]运动：可以适当运动，但是以自己体质为准


[一R][六R]月嫂和月子中心：早点开始选择性会多些，我10周就订月嫂了，别人推jian的这个月嫂太🔥


[一R][七R]孕中期维生素和DHA开始补充了


[一R][八R]妊shen纹：控制体重，在肚子后腰和大腿内侧抹妊娠油


[一R][九R]产检：按照建档册上的步骤，按时产检就好


[二R][零R]孕中期准妈妈又恢复了往日精力，但是还是要时刻记住，自己是妈妈了，要劳逸结合


孕晚期（29周-40周）
[二R][一R]数胎动：28周之后坚持数胎动，早中晚固定一个小时数


[二R][二R]脐带绕颈：不用太担心，宝宝很聪明自己会绕回来的


[二R][三R]便mi：多喝水，摄入膳食纤维，吃益生菌


[二R][四R]水肿：孕晚期常见，少吃高盐分食物，喝红豆水。


[二R][五R]趾骨痛：穿舒服的平底鞋，不久坐，靠腰枕


[二R][六R]拉玛泽呼吸法：顺产的准妈妈们提前学起来，缓解阵痛


[二R][七R]30周可以开始准备待产包了


[二R][八R]宫缩：如果有规律的出现，10分钟一次，可以奔向yi院了


[二R][九R]破水：立刻去yi院，尽量保持平躺状态


[三R][零R]产前让老公准备红参水，产后没有高血ya立马喝上，身体恢复很快。


以上就是我总结准妈妈要知道的30件事，希望对大家有所帮助。祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的小宝宝！


孕早期（1-12周）


叶酸：从备孕吃到孕三个月，要不要继续吃，听yi生的


维生素D：孕前维生素D如果低于正常值，要吃补充剂，孕期继续补充，保持在正常值以上


孕吐：吃益生菌和柠檬水可缓解，如果严重求助yi生不要硬抗


护肤：可化妆护肤，在美丽修行app上查询有没有孕妇禁忌成分


饮食：不吃和含酒精的食物，其他没什么特别忌口


运动：减少运动避免提重物，容易liu产


辐射：要避免接触有害物质，如放射线化学物质等。手机电脑等属于非电离辐射，不影响


睡眠：前三个月嗜睡，好好休息，不熬夜，睡姿只要不趴着睡就好


杏生活：孕早期胎儿不稳定，🙅杏生活


孕妈妈特别容易玻璃心，一定保持好心态，只要不痛不出血，不用特别频繁去🏥


公立yi院，在12周做完NT，就要约四维了，私立好约但贵。


孕中期（13周-28周）


胎动：一般在20周左右出现，开始像小鱼吐泡泡


饮食：此时胃口变好，但一定要健康饮食，控糖，控好体重，过重或者过轻都会影响胎儿健康


睡眠：不再嗜睡，但是依旧要保持每天8小时以上睡眠


运动：可以适当运动，但是以自己体质为准


孕中期维生素和DHA开始补充了


妊shen纹：控制体重，在肚子后腰和大腿内侧抹妊娠油


产检：按照建档册上的步骤，按时产检就好


孕中期准妈妈又恢复了往日精力，但是还是要时刻记住，自己是妈妈了，要劳逸结合


孕晚期（29周-40周）


数胎动：28周之后坚持数胎动，早中晚固定一个小时数


脐带绕颈：不用太担心，宝宝很聪明自己会绕回来的


便mi：多喝水，摄入膳食纤维，吃益生菌


水肿：孕晚期常见，少吃高盐分食物，喝红豆水。


趾骨痛：穿舒服的平底鞋，不久坐，靠腰枕


拉玛泽呼吸法：顺产的准妈妈们提前学起来，缓解阵痛


30周可以开始准备待产包了


宫缩：如果有规律的出现，10分钟一次，可以奔向yi院了


破水：立刻去yi院，尽量保持平躺状态


产前让老公准备红参水，产后没有高血ya立马喝上，身体恢复很快。


以上就是我总结准妈妈要知道的30件事，希望对大家有所帮助。祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的小宝宝！