初次怀孕一定要懂的，孕期能不能吃什么?

♥️恭喜你，怀孕啦！
刚怀孕的姐妹，总有很多疑问，尤其是到底什么能吃，什么不能吃，和长辈观念不一致！我整理了一份📙协和推荐的孕期每月食补指南，建议打印下来，让家人照着学～
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有姐妹问我下面这些孕期能不能吃，我把回答贴在这里：


1⃣怀孕可以吃海鲜吗？
可以，鱼虾都是非常好的蛋白质来源，但是不建议多吃螃蟹，螃蟹性寒，吃多了容易引起子宫收缩。


2⃣孕期可以喝咖啡、奶茶吗？
可以喝，但每天咖啡因摄入量不能超过200mg。一般奶茶的咖啡因含量甚至高过黑咖啡，奶茶还是少喝为好。


3⃣孕期可以吃火锅吗？
可以吃，但是要保证食材新鲜，食材一定要煮熟煮透，少吃锅底重的，像牛油、麻辣口味少吃，以免引起腹泻。


4⃣孕期能吃冰淇淋吗？
少吃点，寒凉食物，肠胃不好的妈妈容易腹泻，频繁腹泻容易引起假性宫缩。冰淇淋含糖高，血糖高的妈妈不要吃。另外，包装破了的／机打冰淇淋不能吃，可能有李斯特菌。


5⃣孕期可以多喝骨头汤吗？
不建议喝，脂肪含量高，也不能补钙，只会长胖，孕期和坐月子，都不要多喝，坐月子多喝堵奶。
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怀胎十月，孕妈妈的营养补充一定要跟上。我从4个月就一直在补DHA，每天至少200mg


✅DHA主要来自鱼类和坚果，像鲳鱼、黄花鱼、三文鱼、鳕鱼、鲜虾、扇贝、紫菜、海带、牛奶、蛋黄、核桃、杏仁、花生、黑芝麻，孕期可以多吃一些～


🔍如果担心海鱼可能重金属或者其他污染问题，也可以直接吃DHA补充，相对补充更高效更精准。像我孕期吃的润科宝得聪孕妇DHA藻油，用的是润科婴配标准的藻油dha，全链路密闭发酵不会接触海洋，没有重金属等污染问题，润科还是市面上八九成大牌乳企DHA原料供应商，婴配奶粉同源dha，就更放心吃！每粒DHA含量210mg，每天吃一颗就能满足孕期的需要。
夹心只有纯藻油，纯度高达50%，配料很干净，没有香精色素防腐剂，🌿外皮也是植物成分做的很柔软，颗粒小好吞咽吃起来不腥。建议饭后吃，胆汁分泌能促进DHA吸收～孕妈们可以放心入