产后总是腰痛怎么把?产后腰痛的原因?
产后总是腰痛怎么把?产后腰痛的原因?
经常听见很多新妈妈抱怨😫自己的腰经常会痛,时好时坏的
但是她们常以为是太过劳累所致,平时揉一揉就过了,不痛的时候就觉得没什么
事实上,产后腰疼可能,和妈妈们的行为有关❣️
💁🏻♀️产后腰痛是因为做了这些事
1️⃣弯腰俯身换尿片
给宝宝换尿片是新妈妈每天要经常做的事情。有些妈妈换尿片时,习惯让宝宝躺在较低的地方,自己站直双腿大幅度弯腰俯身给宝宝换尿片。有时候宝宝哭闹😢还会导致换尿布的时间较长,让妈妈累得腰酸背痛。
长期如此容易造成妈妈后背的肌张力较高,引起圆肩驼背和腰椎间盘突出的情况发生,腰痛便随之而来。
2️⃣站着顶胯抱娃
宝宝好奇心强烈,喜欢被竖抱着趴在妈妈肩膀上环视周围,但有时候抱宝宝累了,就习惯将胯部向左或向右顶着抱娃,这样可以减轻手臂的压力💪🏻。这种抱娃姿势会造成整个人重心不正,时间长了还会导致骨盆变大和不平衡,引发腰骶部的酸痛。
3️⃣跷二郎腿喂奶
很多妈妈坐着给宝宝喂奶时🤱🏻,为了发力托住宝宝,习惯翘起二郎腿垫高抱着宝宝的手,长时间保持翘二郎腿的哺乳姿势,也会造成骨盆和腰椎发生倾斜引发腰痛。
产后腰痛的原因还可能有这些
1️⃣生理性缺钙:怀孕后,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需量,孕妇需要补钙🥛。产后妈妈消耗大量能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。
2️⃣劳累过度:怀孕生产会使骨骼系统发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐🧘🏻♀️,致使妊娠时松弛的骶髂韧带无法恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3️⃣产后受凉🤧、起居不慎、闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病或受凉,都可能引发产后腰疼。
Tips:新妈妈产后要保持充足的睡眠🛌,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步🏃🏻♀️、走远路。
经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩💆🏻♀️、热敷疼痛处或洗热水澡🛀,促进血液循环,改善腰部不适感。
平时给宝宝喂奶或是抱着宝宝时要注意姿势。此外,注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭。
但是她们常以为是太过劳累所致,平时揉一揉就过了,不痛的时候就觉得没什么
事实上,产后腰疼可能,和妈妈们的行为有关❣️
💁🏻♀️产后腰痛是因为做了这些事
1️⃣弯腰俯身换尿片
给宝宝换尿片是新妈妈每天要经常做的事情。有些妈妈换尿片时,习惯让宝宝躺在较低的地方,自己站直双腿大幅度弯腰俯身给宝宝换尿片。有时候宝宝哭闹😢还会导致换尿布的时间较长,让妈妈累得腰酸背痛。
长期如此容易造成妈妈后背的肌张力较高,引起圆肩驼背和腰椎间盘突出的情况发生,腰痛便随之而来。
2️⃣站着顶胯抱娃
宝宝好奇心强烈,喜欢被竖抱着趴在妈妈肩膀上环视周围,但有时候抱宝宝累了,就习惯将胯部向左或向右顶着抱娃,这样可以减轻手臂的压力💪🏻。这种抱娃姿势会造成整个人重心不正,时间长了还会导致骨盆变大和不平衡,引发腰骶部的酸痛。
3️⃣跷二郎腿喂奶
很多妈妈坐着给宝宝喂奶时🤱🏻,为了发力托住宝宝,习惯翘起二郎腿垫高抱着宝宝的手,长时间保持翘二郎腿的哺乳姿势,也会造成骨盆和腰椎发生倾斜引发腰痛。
产后腰痛的原因还可能有这些
1️⃣生理性缺钙:怀孕后,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需量,孕妇需要补钙🥛。产后妈妈消耗大量能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。
2️⃣劳累过度:怀孕生产会使骨骼系统发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐🧘🏻♀️,致使妊娠时松弛的骶髂韧带无法恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3️⃣产后受凉🤧、起居不慎、闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病或受凉,都可能引发产后腰疼。
Tips:新妈妈产后要保持充足的睡眠🛌,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步🏃🏻♀️、走远路。
经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩💆🏻♀️、热敷疼痛处或洗热水澡🛀,促进血液循环,改善腰部不适感。
平时给宝宝喂奶或是抱着宝宝时要注意姿势。此外,注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭。
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