怀孕后你以为健康的食物，原来是让人发胖食物！

😭😭怀孕后我们体重应该是匀速增长的，但有时候明明我们都在家吃的很健康了，还是快速发胖！控制不住体重，原来是因为吃了这些！


1️⃣蔬果干（100克=527卡=3碗米饭）
🥦🍓很多人觉得蔬果干是一种健康食品，但事实上它含有大量的糖分和难以代谢的反式脂肪，而且经过高温油炸后，原本该有的营养全都被破坏，吃了只会快速发胖


2️⃣水果麦片（100克=500卡=3碗米饭）
🥝大部分水果麦片都包含了被糖和淀粉包裹的燕麦块和水果冻干或者加糖制成的水果干，三者加在一起的热量非常高，孕妈们要适量吃


3️⃣粗粮饼干（100克=496卡=2.8碗米饭）
🍪粗粮饼干和普通饼干比起来只是含有更多的膳食纤维，其实它的含油量和含糖量也非常高


4️⃣鲜榨果汁（热量是榨取水果的两倍）
🧃果汁榨汁后膳食纤维变少，糖分更多，会饿的更快且身体吸收也变快，热量很容易被吸走，更容易发胖


5️⃣腐竹（100克=485卡=2.7碗米饭）
🧐腐竹虽然是豆制品，可以放心吃，但它的热量比肥肉还要高，是大豆里的油脂，孕妈可以适当喝点豆浆，既补羊水又健康


6️⃣冬枣（100克=113卡=半碗米饭）
😋秋天的冬枣超级美味，又甜又脆吃了根本停不下来，但它热量超级高，糖分含量也很高，孕妈少吃几个解解馋就好


7️⃣榴莲（100克=150卡=1碗米饭）
😍榴莲是水果中的热量王，虽然它富含丰富的维生素和氨基酸，但它高热量高脂肪，爱吃榴莲的孕妈一定要控制量奥


8️⃣牛油果（100克=171卡=1碗米饭）
🥑牛油果是公认的健康食物，很受大家的欢迎，但它的热量和脂肪含量比猪肉还高，爱吃的孕妈要控制量奥