孕晚期的各种难熬症状，你们都中了几条啊？

孕晚期和孕中期真的不是一个量级随着孕晚期的开始，各种不适症状随之而来！


😭姐妹们你们都到第几周啦？


1️⃣小腿突然抽筋
半夜睡醒小腿常常突然抽筋，这酸爽谁抽谁知道


✅舒缓办法
正在抽的时候，可以立刻把小腿弯曲贴紧大腿，保持折叠起来的状态，不要动，很快抽筋会结束


2️⃣肚子常常发紧有下坠感
孕晚期走路多了或者累了，肚子常常会有发紧发硬的感觉


✅舒缓办法
1.到了孕晚期散步时可以慢慢走，尽量走一会儿休息一会儿，根据自己身体实际情况来
2.如果每天宫缩次数很多，肚子常常有发紧发硬下坠感，那就要去yi院看看宝宝有没有早入盆，或者宫颈有没有变短


3️⃣站立腰疼，耻骨疼，坐骨疼
站着没一会儿就会感到明显的腰酸腰痛，不能久站
张开腿的时候下方两侧骨头有明显的痛感


✅舒缓办法
1.在早上，和睡觉前可以做一些简单的拉伸动作，舒缓肌肉紧张
2.早上起床时，双腿并拢再下床，等站起身后再慢慢移动，就不会那么疼了


4️⃣白天嗜睡，晚上精神
白天迷迷糊糊困的连连打哈欠，但是一到晚上状态就非常好，再加上晚上宝宝开始蹦迪，睡不着就成了家常便饭


✅舒缓办法
白天尽量不睡，到了晚上跑完脚之后用孕妇枕垫着肚子找到舒适的睡姿，有困意了就放松闭上眼睛睡觉


5️⃣尿频
尿意多，尤其是有时候宝宝会一脚踹到膀胱，那酸爽难以想象，到了晚上更是常常会被尿憋醒


✅舒缓办法
1.白天想上厕所时可以先停下来坐一会儿休息一下看尿意会不会消失，如果还是有尿意，那就找厕所不要憋着
2.如果晚上起夜多的话，那入睡前2小时少喝水


6️⃣拉粑粑困难
想拉粑粑但是很干燥拉不出💩


✅舒缓办法


1.每天要多喝水，保持肠道湿润，尤其是早上起来可以灌一大杯白水，再吃早饭


2.多吃一些促便水果，可以和火龙果搭配酸奶，西梅汁，完全成熟的香蕉


3.多吃一些粗粮和绿叶蔬菜