如何确保母乳中营养充足？

刚出生的宝宝的营养需求


🍃🍃随着短视频的越来越普遍，人类幼崽开始以各种姿态出现在大众的眼中，他们或活泼或可爱或搞笑。而这些萌宝们的健康可是从新生儿时期就是一件十分值得重视的事情。
宝宝的新生儿期较其他各时期对营养素的需求更高。为保证营养素的供给，减少生理性体重下降的幅度，应注意新生儿的营养供给。
新生儿补充营养的主要方式一般为母乳喂养与配方奶喂养。


🔍🔍如何确保母乳中营养充足？
母乳是新生儿天然最佳的营养来源，哺乳期母亲的饮食与宝宝密切相关，宝宝所需要的营养都来自母乳，那么🔍🔍妈妈怎么吃才能更健康呢？
哺乳期妈妈，应以清淡饮食为主，摄入高蛋白食物补充营养。


👉每日的水分摄入必不可少：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。


👉优质蛋白质的摄入也是十分重要的：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。


👉多食含钙丰富食品：妈妈对钙的需要量也增加了，注意钙的补充。奶制品、豆类、小鱼和小虾都含丰富的钙。


👉维生素及矿物质等也要及时摄入：新鲜的蔬菜、水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，并促进乳汁分泌。


👉膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不能太单一，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化，在数量上也应相应增加。


当然有些食物也是不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡等会通过乳汁影响宝宝的健康。
要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。


🔍🔍母乳不足时，婴儿配方奶又有哪些选择呢？


1、标准婴儿配方奶：以牛乳为基础原料，适用于健康足月且母乳无法满足需求的宝宝或是一岁以内停止母乳喂养作为母乳替代品的宝宝。


2、大豆蛋白配方奶：以大豆为蛋白质原料，适用于那些对牛奶蛋白过敏的宝宝，但不适用于早产的宝宝。


3、水解蛋白配方奶：适用于对牛奶蛋白和大豆蛋白不耐受的宝宝，还有那些因胃肠或肝胆疾病导致严重蛋白质吸收不了的宝宝。


4、氨基酸配方奶：适用于对蛋白质严重过敏、即使应用水解蛋白配方仍有症状的宝宝。