孕妈必藏!孕期饮食如何吃出漂亮的宝宝?
孕妈必藏!孕期饮食如何吃出漂亮的宝宝?
🤰怀孕后,很多孕妈都想生出一个高颜值的宝宝,除了遗传基因,其实在孕期吃也很重要,吃的好宝宝颜值也高,今天就分享在孕期如何吃出一个高颜值的宝宝:
🔺日常饮食:
1、孕期要少食多餐,一餐不宜吃太饱。
2、主食的糖分要注意控制,蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。
3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子
4、低糖水果:西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果
让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜,菠菜,蓝莓,葡萄(葡萄不要吃多,糖分比较高)。
5、让宝宝皮肤白的水果:苹果,番茄,奇异果,草莓,柠檬
6、多吃一些含维生素D的食物,如虾皮,蛋黄,动物肝脏和蔬菜等等,因为维生素d促进钙质的吸收,有助于骨骼的发育,从而促使宝宝长高。
🔺去胎毒:
1、无花果:新鲜的超好吃,碰上合适的季节可以多吃。
2、椰子:孕晚期一周喝三次椰子水,椰子含丰富植物蛋白,可以补充羊水。
3、玉米须:孕晚期一周两三次煮水喝,特别是37周之后,一个星期可以喝3~5次,去胎毒。
4、绿豆汤:孕晚期开始可以适量喝一些。
5、牛奶:牛奶能让宝宝白皙水嫩,妈妈喝了也能漂亮,还能补充钙,因为比较甜,可以冲稀一点喝。
🔺孕期保健品:
1、叶酸:备孕到孕前三个月都要吃。
2、钙片:孕4个月到哺乳期。
3、黄金素:孕4个月到孕晚期。
4、DHA:孕三个月到哺乳期。
5、铁剂:孕5个月到孕晚期。
🔺需要注意的地方:
1、避免淀粉类的食物,宝宝长重没营养且妈妈还会变胖
2、孕中期胎儿稳定后在手机上跟着G动这个软件做凯格尔运动,增强盆底肌
肌力,防止生产时侧切撕裂,加速产程,保障顺利生产,还能预防产后漏尿的问题。
3、最好吃应季水果,反季节的水果少吃。
4、肠胃不好的妈妈吃水果时蕞好用开水烫过再吃。
5、孕期蕞好少吃西瓜,葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果,要注意妊娠糖尿病。
6、晚上睡前两小时最好不要进食,消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。愿每个孕妈产检一路绿灯
🔺日常饮食:
1、孕期要少食多餐,一餐不宜吃太饱。
2、主食的糖分要注意控制,蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。
3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子
4、低糖水果:西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果
让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜,菠菜,蓝莓,葡萄(葡萄不要吃多,糖分比较高)。
5、让宝宝皮肤白的水果:苹果,番茄,奇异果,草莓,柠檬
6、多吃一些含维生素D的食物,如虾皮,蛋黄,动物肝脏和蔬菜等等,因为维生素d促进钙质的吸收,有助于骨骼的发育,从而促使宝宝长高。
🔺去胎毒:
1、无花果:新鲜的超好吃,碰上合适的季节可以多吃。
2、椰子:孕晚期一周喝三次椰子水,椰子含丰富植物蛋白,可以补充羊水。
3、玉米须:孕晚期一周两三次煮水喝,特别是37周之后,一个星期可以喝3~5次,去胎毒。
4、绿豆汤:孕晚期开始可以适量喝一些。
5、牛奶:牛奶能让宝宝白皙水嫩,妈妈喝了也能漂亮,还能补充钙,因为比较甜,可以冲稀一点喝。
🔺孕期保健品:
1、叶酸:备孕到孕前三个月都要吃。
2、钙片:孕4个月到哺乳期。
3、黄金素:孕4个月到孕晚期。
4、DHA:孕三个月到哺乳期。
5、铁剂:孕5个月到孕晚期。
🔺需要注意的地方:
1、避免淀粉类的食物,宝宝长重没营养且妈妈还会变胖
2、孕中期胎儿稳定后在手机上跟着G动这个软件做凯格尔运动,增强盆底肌
肌力,防止生产时侧切撕裂,加速产程,保障顺利生产,还能预防产后漏尿的问题。
3、最好吃应季水果,反季节的水果少吃。
4、肠胃不好的妈妈吃水果时蕞好用开水烫过再吃。
5、孕期蕞好少吃西瓜,葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果,要注意妊娠糖尿病。
6、晚上睡前两小时最好不要进食,消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。愿每个孕妈产检一路绿灯
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