盆底肌的主要功能是什么呢？

Q1:盆底肌在哪里？
盆底肌附着于耻骨下，尾骨尖，向两侧附着于盆腔侧壁和坐骨，可以把盆底肌想象成一张’吊床’或者是’蹦床’。


Q2:盆底肌的主要功能是什么呢？


1控便
盆底肌的肌肉复合体专门为关闭和加强你的膀胱和肠道括约肌而设计的，防止你在打喷嚏，屏气或运动时出现液体，气体或者是固体的漏出。


2保护脊柱
盆底肌与腹横肌，多裂肌，膈肌紧密相连，同时也是内核心肌肉，一起共同协作稳定脊柱。


3支持盆腔器官
承托内脏，防止盆腔器官脱垂


4有助于性的感觉
强健敏感的盆底肌可维持阴道壁的张力和性高潮的感觉


5分娩时盆地打开和恢复
盆底肌放松时有助于胎头通过盆底减少撕裂的风险，同时盆底放松也有助于整个膀胱和肠道的排空。


Q3什么原因会导致盆底肌功能障碍呢？
盆底肌肌肉薄弱、紧张、便秘、腰围、负重、妊娠和分娩、长期腹部锻炼、长时间的咳嗽、疲软的结缔组织和情绪反应。


Q4:盆底肌薄弱的迹象：


1打喷嚏、负重、运动时出现少量漏尿（压力尿失禁）


2频繁如厕以防漏尿


3听到水声就尿急而引起的漏尿（急迫性尿失禁）


4不能控制肛门排气排便（便失禁）


5排尿及排便不尽


6脏器脱出阴道口，出现坠胀感，盆腔疼痛或者是性交痛（盆腔器官脱垂）


7性体验减弱


8慢性骶髂或腰椎疼痛


Q5:盆底肌高张的迹象：


1膀胱过度活动和排尿费力，尿频，但是每次尿量少


2便秘、排便困难、肛裂和痔疮


3性交痛


4盆底和盆底肌肉触发痛


5呼吸方式改变，躯干肌、腹肌和盆底肌过度紧张