换季时期孕妈和宝宝如何安全渡过？

换季时期孕妈和宝宝如何安全渡过？其中最容易让身体吃不消的就当属夏秋交替之时，因为夏秋昼夜温差🌡️变化分明时，最容易导致出现流感🤧、腹泻等疾病的发生，孕妈和宝宝这些特殊群体该如何安全度过换季时节呢❓


📌补充水分，合理膳食
换季时期容易上火便秘🚽，最佳之策就是及时补水🫖，最好每天保证1.5L~2.0L的水，适当运动，建立良好的排便习惯。平时合理膳食，多吃富含粗纤维素的瓜果🍐、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类🍠，推荐每日摄入膳食纤维25～35g，减少便秘的发生。


📌少食生冷，预防秋季腹泻
立秋后，人体为了适应由热到冷的变化，生理代谢也发生了变化，进食过凉食物🍧会导致消化不良、腹泻等胃肠道不适。


孕期出现轻微的、短暂的腹泻，通常不会造成太大影响。
如果出现严重腹泻的情况时，⚠️就要警惕起来了，很多孕妈因为害怕使用药物💊会对胎儿产生影响，会选择拒绝服药靠忍来解决问题，可是一味的讳疾忌医可能会带来比药物副反应更为严重的后果。


秋季腹泻也是宝宝👶🏻在夏秋交替时最容易中招的疾病，6～24月龄发病率最高。一般是由轮状病毒🦠感染引起的急性肠道传染病。


家长要注意宝宝的饮食卫生，避免病从口入，避免接触患病的患儿，当大人出现呼吸道不适或身体不适避免亲密接触孩子。


一旦患儿出现腹泻要及时补充水分。只有在出现频繁呕吐时的情况下需要禁食，✅其他情况建议继续饮食，要鼓励孩子少量多餐。


📌睡眠充足，预防感冒
熬夜易伤神和气，保证充足的睡眠，⏰早睡早起，保持睡前不进食、不过度娱乐，再配合适量的运动，提高自身免疫力。


同时，预防流感也是重中之重，🧼保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。


尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染的患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时,🤧用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口。


📌孕妈还应避免午间到户外活动
虽然已经进入立秋了，但很多地区的体感温度还是高达30多度，孕妇若在太阳🌞下长时间的散步，不仅有可能造成脱水、中暑，也有可能导致孕妈的核心温度过热，对婴儿脊柱和大脑🧠发育造成影响。所以孕妇一定注意避免午间温度过高时在户外散步。