母乳喂养和瘦身不可兼得？

妈妈们产后想得最多的两件事就是：带娃和瘦身。要说起产后减肥瘦身，和普通的减肥还是有很大区别的。经历了怀孕和分娩双重考验的妈妈们，想要减肥也不能盲目，操之过急反而会对妈妈的身体造成不好的影响，严重的会留下“月子病”伴随一生。




以下这些产后瘦身的雷区，你不小心踏进去过吗？


雷区1
母乳喂养和瘦身不可兼得？
很多妈妈产后都会有想要瘦身的想法，但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛头”，瞬间就像泄了气的皮球。但是妈妈们知道吗？母乳喂养可是最省力的减肥方式之一，它可以促进身体的新陈代谢，在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里，简直就是一件坐着不动都可以瘦的美事。
在这里，很多妈妈可能会说自己哺乳期不仅没瘦反而更胖了，这是怎么回事？这还不是因为妈妈吃太好啦。中国坐月子流行“补”，尤其是要母乳喂养的妈妈，每天喝好几碗油腻腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤那是常有的事，摄入的能量远远超过了母乳喂养消耗的卡路里，不发胖才怪呢？
很多妈妈担心不多喝汤，不多吃一点“营养”的食物，奶水会没营养或是不足，其实要想母乳充足营养好，妈妈只要均衡膳食，多喝水，多让宝宝吸就好啦。多喝一些油腻的汤对于下奶，根本就没多大的帮助，反而可能会因为过于油腻造成堵奶。


雷区2
节食减肥见效快？
节食减肥是很多新妈妈在产后都会用到的瘦身方式，比较安全，而且瘦身效果往往还比较明显。
可是产后靠节食减肥并非明智之举，熊黛林当初生完孩子之后，也是急于减肥，结果节食太厉害进了医院。产后新妈妈的身体恢复需要营养，宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支撑，所以产后节食减肥就是一件害人又害己的事情。
但是产后新妈可以靠控制食物的热量来达成自己瘦身的目的，多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪高热量的食物。


雷区3
产后减肥要趁早？
产后减肥瘦身怎么可以操之过急??很多妈妈们都以为“坐月子”就是1个月，但是经历过分娩的妈妈们，子宫恢复需要42天。过早的运动减肥不仅不会帮助妈妈们快速恢复好身材，还有可能导致妈妈们子宫脱垂，严重的情况需要就医。经历过十月怀胎和分娩，妈妈们的身材样貌的确会发生不小的变化。为了尽快恢复，妈妈们也不能过于心急，毕竟对于经历过分娩这种大事的你来说，先要养好身体，让身体器官尽快复位才是重中之重！
如果想产后尽快恢复好身材，不仅产后注意修复，也需要在孕期配合合理的运动和饮食，双管齐下，效果会更好~