如何正确应对睡眠倒退期呢？

宝宝2-3个月晚上睡觉特别好有时候能睡5-6个小时，到了4-6个月宝宝反而睡眠越来越差了，一晚上要醒无数次，甚至还得抱起来下地哄，太难了……，来分享一下我家团团一周渡过睡眠到退期的方法。


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睡眠到退期的表现:
白天睡长觉时间变短
夜里醒来不睡，想玩
翻身期，翻不过来或者不自主翻身，哭闹
白天或者晚上睡觉前明明很困，但很烦躁哭闹


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睡眠到退期的原因:
出牙期
大运动发展期
认知的发展
浅睡眠多，深浅睡眠交替过程中不会自己接觉
睡眠模式的改变
分离焦虑


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睡眠到退期如何应对？


1️⃣
睡眠环境:室温过高，引起宝宝烦躁不适（可以通过摸宝宝后脖颈来判断），晚上室内温度保持在22度左右，湿度保持在45-64。
白天宝宝室内光线不要太暗，正常打开窗帘，家人正常说过活动，夜间尽量保持室内黑暗安静。
饮食原因:看宝宝是饿了渴了或者是尿了，有的宝宝可能是新添加辅食，宝宝胃肠道不适。


2⃣️规律作息时间
固定出门户外的时间，不要增加外出的时间，减少环境的次激，固定每晚睡觉的时间，宝宝因为神经发育的完善和认知的增加，陌生环境或者接触陌生人都会引起对宝宝的次激，从而影响睡眠。


3⃣️固定照顾者
睡眠到退期尽量不要更换照顾者，比如平时是宝宝负责洗澡抚触那就固定，妈妈是负责哄睡，那就还这样尽量固定。


4⃣️多运动，多翻身，多趴
白天可以适当给宝宝增加活动量，给宝宝做做内耳前庭运动小游戏，跟宝宝多说说话，从下午5点以后就尽量不要让宝宝练趴，翻身这些运动练。


5⃣️睡前仪式
给宝宝洗澡，做抚触安摩，讲绘本或者放轻音乐给宝宝释放要到睡觉时间的信号。




6⃣️延迟响应
宝宝夜间来回翻，并没有哭闹的话，先不要动宝宝，先轻拍—身体贴近宝宝拍睡—安抚奶嘴贴近宝宝拍—坐抱哄睡—走摇哄睡—奶睡—奶抱摇哄睡，逐步慢慢去哄睡，睡熟以后再放睡。


宝宝的睡眠到退期是每个宝宝都毕竟的过程，每个宝宝都不相同，妈妈们可以先找原因，从根本原因上来调整。希望每个宝宝都能顺利渡过睡眠到退期。