怀孕了坚决不能吃的11种食物！

❗️需要坚决避免的11种食物


❌鲜榨果汁
禁忌理由：鲜榨果汁未进行巴氏杀菌，可能含有沙门氏菌、大肠杆菌等有害菌。


❌生鱼片、寿司
禁忌理由：生海鲜是有害寄生虫和细菌的来源。FDA建议孕妈妈只吃彻底煮熟的海鲜。


❌溏心鸡蛋
禁忌理由：每20000个鸡蛋中就有一个被沙门氏菌污染，保险起见不吃未彻底烹熟的鸡蛋。


❌含汞的鱼
禁忌理由：箭鱼、方头鱼、鲭鱼和鲨鱼均含有高水平的甲基汞。如果你在孕期吃鱼油，最好咨询医生或营养师。


❌熟食肉类
禁忌理由：李斯特菌可以在冰箱内的温度下生长。如果你从冰箱里拿出鸡爪之类的熟食，请彻底加热后再食用。


❌未清洗过的水果/蔬菜
禁忌理由：没有洗干净的水果蔬菜上可能有弓形虫。


❌酒和含酒精的饮料或食物
禁忌理由：酒是准妈妈应该严格避免食物，至今没有确定的“安全酒精剂量”，孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症（FASD）。这可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形及智力低下、性格好斗、行为异常等问题


❌生芽菜
禁忌理由：比如绿豆芽、黄豆芽，可能被沙门氏菌污染，一定要完全煮熟后食用。很多麻辣烫、火锅、米粉中的豆芽都没有完全煮熟。


❌涮肉
禁忌理由：生的猪牛羊或禽肉容易被微生物污染，引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等感染风险，很多麻辣烫、火锅、米粉中的牛羊肉卷都没有完全煮熟。


❌自己钓的鱼
禁忌理由：除非你确认当地的溪流、海湾和湖泊未受污染，否则请避免吃自己捕获的鱼。


❌未经巴氏杀菌的乳制品
禁忌理由：包括软质的奶酪，如布里干酪、卡芒贝尔奶酪；农场里的鲜牛乳、羊乳，可能含有李斯特菌，可能会危及宝宝的生命。
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❗️需要注意的4类食物


⚠️烧烤、油炸、熏制食品
烧烤、烟熏制品、油炸食品都含有多种致癌物，如苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，这些无论是对妈妈还是肚子里的宝宝都是有害的。


⚠️含糖甜饮料
含糖饮料包括各种甜的茶饮料、奶茶、碳酸饮料、果汁、花式咖啡等，孕期摄入过多含糖饮料，甚至会增加孩子肥胖几率。


⚠️含咖啡因的饮料及食物
孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150-300毫克咖啡因，约2杯），但不应鼓励孕妈妈喝咖啡。


⚠️适量吃动物肝脏类食物
动物肝脏是维生素A含量超级丰富的食物来源，中国营养学会推荐孕期妇女每周吃1-2次动物肝脏。但如果大量摄入动物肝脏或肝脏类食物则可能是有害的。