哺乳期间如何预防乳房喂奶下垂呢？

母乳喂养对宝宝和妈妈都有很多好处，尤其是能增强母子感情、提高宝宝的免疫力等。但是，随着母乳喂养的时间变长，乳房也会有下垂的风险。


因此，为了避免这种情况发生，宝妈们应该采取以下措施。


一、正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势可以避免乳房受到牵拉过度而导致松弛问题。当宝妈选择哺乳姿势时，应选取那些使婴儿张开嘴巴将乳头、乳晕全部含进口中的姿势。同时，把乳房托住并保持婴儿在平躺或半仰躺的状态，这样就能减少乳房被牵扯的压力。


二、适当体重管理
怀孕期间体重的增加是允许的，但是如果过度增加，就可能会给产后身体恢复带来影响。太过肥胖的宝妈需要更多的营养，以支持自己和孩子的健康，但也要注意避免过度增重，否则会对导致乳房下垂。


三、适当的运动
适当运动不但可以帮助宝妈保持体型，还可以保证乳房的健康。由于胸部主要是由脂肪和乳腺组成的，所以妈妈们可以进行一些适合自己的胸部锻炼，如夹胸推举、深蹲等。这样就能帮助胸部肌肉更紧实，防止乳房下垂。


四、及时清洁及调理
哺乳期乳房不仅要经常进行清洁，还需要使用特定的护肤产品进行保养。母亲在哺乳时需注意用温水或清洗剂洗净乳头和乳晕，将外界污染物去除。此外，母乳喂养的妈妈们应该使用含有维生素E和A的乳液或油，按摩轻柔的方式刺激乳房，使得乳房皮肤具有良好的弹性。


五、变换哺乳姿势
为了保持乳房形状和乳汁分泌，母乳需要在两个乳房之间交替喂养婴儿。同时，为了使乳汁流通并尽可能的刺激乳腺分泌，宝妈应该变换不同的哺乳姿势，以预防乳房下垂。


总之，乳房下垂是任何妈妈都不希望看到的结果。这里提供的一些方法可使哺乳期间的宝妈减少乳房下垂的几率，令自己和宝宝都有更加愉快的哺乳体验。