产后妈妈坐月子期间的食欲不振怎么办?

产后妈妈坐月子期间的食欲不振怎么办?

产后妈妈坐月子期间的饮食关系到宝宝的营养,也关系到自己身体的调理和滋补,只有“吃好🍚、睡好💤、心情好☺”


产后妈妈才能顺利地度过产后关键的一个月,那么产后胃口不好的妈妈应该怎么办呢😥
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🍚产后开胃方法一:少量多餐
月子期间,可以打破“一日三餐”的规律,进食方式改为少量多餐,特别是对于胃口不好的产后妈妈,更应该让她自己决定✅什么时候吃、✅吃多少、✅吃什么
比如可以考虑一天吃5至6餐,避免胀肚;比如在食材选择上,产后妈妈要根据喜好自行选择食材,不必刻意补充哪些,让产后妈妈选择自己想吃的食材


🍚产后开胃方法二:饮食清淡
在饮食方面要把握“✅清淡、✅有营养、✅多样化”的原则,最好选择易消化、易吸收的流食或半流食,还能促进乳汁分泌


🍚产后开胃方法三:合理搭配食材
产后妈妈仍需✅以白面、米饭为主食,✅多进食蛋白质,✅兼食水果、蔬菜,这才是全面、正确的饮食调养


🍚产后开胃方法四:注重“色、香、味”
想让产后妈妈开胃,家人一定要想尽各种办法把餐食做✅精致,必要时可以按照菜谱上讲的对照操作,另外月子餐食的食材应该✅新鲜,最好现煮现吃,不要使用微波炉烹调或回锅好几次


🍚产后开胃方法五:开胃小点心
除了正餐之外,家人还要为产后妈妈准备些零食,像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心
还要注意保持室内空气的清新,避免做饭的油烟进入到产后妈妈的卧室;家里如果有人吸烟,要注意不能让二手烟损害到产后妈妈


🍚产后开胃方法六:按摩助开胃
正确的按摩手法也有助于产妇开胃,通常经验丰富的月嫂会为产后妈妈做如下按摩
✅强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟


✅利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟


✅强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟