孕期到底该补充哪些维生素呢？

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，女性在这个时期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充哪些维生素呢？又该补充多少维生素呢？
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🍀维生素A
孕期缺乏维生素A，可能会引起胚胎发育不良，有唇裂、腭裂、小头畸形等的可能，但过量摄入维生素A会引起胎儿中毒，并导致先天畸形
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素A的摄入量为900微克


🍀维生素D
孕期缺乏维生素D，会影响胎儿的骨骼发育，并导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素D的摄入量为10微克


🍀维生素E
孕期一般较少出现缺乏维生素E，但过量摄入维生素E会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素E的摄入量为14毫克


🍀维生素B1
孕期缺乏维生素B1，可能会引起胎儿出生后出现先天性脚气病
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素B1的摄入量为1.5毫克，维生素B1的主要食物来源为各种粮谷类、豆类及肉类


🍀维生素B2
孕期缺乏维生素B2，会影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形，还会使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素B2的摄入量为1.7毫克，维生素B2的主要食物来源为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量


🍀维生素B6
孕期缺乏维生素B6，会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等不适
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素B6的摄入量为1.9毫克，维生素B6的主要食物来源为豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求


🍀叶酸
孕期缺乏叶酸，会导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形
➡建议孕妇自孕期开始每日叶酸的摄入量为600微克


🍀维生素B12
孕期缺乏维生素B12，会出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况，严重缺乏维生素B12会导致新生儿贫血症
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素B12的摄入量为2.6微克，维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等


🍀维生素C
孕期适量补充维生素C，可预防胎儿先天性畸形
➡建议孕妇自孕期开始每日维生素C的摄入量为130毫克，维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果
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在胎儿生长发育过程中，维生素发挥着重要的作用，怀孕期间，孕妇要补充足够的维生素才有利于胎儿的健康发育