如何科学坐月子呢？产后可以大补吗？

👩‍🍼现在坐月子讲究的就是科学，尤其饮食要格外注意！这份月子中心定制的食谱，跟着吃下来，不但恢复的快，身材也没有走形，建议姐妹们收藏~


1⃣️产后第一周：清淡期、排恶露
刚生产完身体处于比较虛弱的状态，饮食以清淡为主，就算没有食欲也要吃饭多喝水，多睡觉，营养补给的汤品不宜进食，多吃易消化的食物，避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的


2⃣️产后第二周：调理气血、催乳
除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等


3⃣️产后第三周：补气血
为保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当的控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步


4⃣️产后第四周：调养身心
可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物，例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等


5⃣️产后第五周：增强体质
脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等


6⃣️产后第六周：恢复元气
身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补血补气的食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪、海参等等


产后除了月子餐上要多加注意外，也要保持良好的生活习惯，精神也要保持放松状态。