孕期为什么要补碘?

孕期为什么要补碘?

怀孕是人生之大事,保证充足的营养对母子双方的健康都非常重要。很多孕妈只知道孕期要补充钙、铁、DHA,缺不知道还要补碘。或者知道要补碘却不清楚:为什么要补?每天要补多少?可以通过吃哪些食物来补?今天黄大夫带您一起了解下孕期如何补碘。

⭐️孕期为什么要补碘?
🍃碘是人体中一种必需的微量元素,是体内甲状腺激素合成的基本原料。甲状腺激素可促进蛋白质的合成,并促进胎儿生长发育。在人体的生长发育以及生命活动过程中,都是至关重要的。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和幼儿时期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生,起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期。

⭐️孕妇缺碘有何危害?
🍃妊娠期如果孕妈出现碘缺乏,可导致孕妈和胎宝宝出现甲减,可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响,而且这种影响是不可逆的,可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险,严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。
🍃此外,相关研究表明,孕20周前甲状腺激素完全来自于母亲,母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功,且与其严重程度和发生的孕周相关。

孕期为什么会缺碘?
在孕期,支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈咪,所以母亲的碘既要保证自身需要,还要供给胎宝宝生长发育。每日需求量由120ug上升为230ug,这也是容易造成孕妈咪缺碘的原因之一。
此外,孕晚期母体血容量增加,稀释碘浓度,同时肾血流量增加,肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高,导致碘随尿液排出增多。

哪些孕妈容易缺碘?
1、孕妇生活在碘缺乏地区,或家庭中常年使用无碘盐,很少进食富碘食品,这就会使得孕妇体内碘储备不足,同时在碘需求增多的孕期也达不到身体的需要量。
2、在孕早期,孕妈咪有食欲不振、呕吐等早孕反应,进食不佳和频繁呕吐都会影响碘的摄入,造成碘的流失增加。

孕妇补碘的最佳时间
怀孕1-3月是胎儿大脑发育的重要时期,此期补碘可以保证胎儿甲状腺的正常发育,也就可以保证孩子将来的智力发育。所以,孕妇补碘的最佳时间应在备孕及孕早期。

孕妈的碘推荐摄入量为200ug/d,可耐受最高摄入量为1000ug/d。孕妈通常可以通过以下途径获取碘。


碘盐
由于大多数食物碘含量较低,常用的补碘方法以食盐加碘为主,食盐补碘能够保证碘的规律摄入,简单、实用、经济的补碘方法。从备孕阶段起为达到良好的碘营养状态,应食用碘盐。


饮食补碘
海藻类食物含碘量高,建议孕妈咪每周吃50g左右,能有效补碘,但不宜频率过高、过量食用,可选择如每周吃两次海带、紫菜等。


药物补碘
若孕妈碘缺乏比较严重,可在医生指导下服用补碘药物或多维元素片。