孕期饮食——孕妈妈可以吃西瓜吗？

很多人对于夏天的期待，就是“空调WIFI西瓜，葛优同款沙发”。说起西瓜，很多孕妈馋的直流口水，比如我们的同事静静，据她说自己怀孕的时候，每天的标配是饭后半个瓜。结果是享受吃瓜快乐的同时，她的体重也是直线上升。
静静的吃瓜方式肯定是不可取的，那么孕妈夏天能不能吃西瓜？吃多少合适？今天我们一起来聊一聊。
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中医认为，西瓜味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效，能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。


怀孕早期的时候吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。孕晚期的时候，孕妈们常常会有一定程度的水肿和血压升高，吃适量的西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。
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这么看来，西瓜确实是适合孕妈们食用的水果，但是我们依然要“理性吃瓜”哦！夏季吃瓜要注意什么呢？请往下看：


⭐️1、吃瓜要有节制


🍃吃西瓜不可忽略的是西瓜糖分高，由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，容易发生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病的危害，我想不用再多说了。


🍃而且西瓜吃多了，难免会影响正餐的摄入，不利于营养均衡。因此孕妈妈吃西瓜每天控制在200~400g即可。


⭐️2、饭后、睡觉前不宜吃


🍃孕妈夏季吃西瓜尽量不要在饭后吃，西瓜中大量的水分会冲淡胃液，会影响食物的消化吸收。


🍃睡觉之前不适宜吃西瓜，因为西瓜有利尿的作用，睡前吃西瓜往往会因为小便增多而影响到睡眠。而且西瓜中的糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成，夜间运动量本来就少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了，因为人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部。


⭐️3、不吃冷藏瓜


🍃孕妈妈不要吃在冰箱内冷藏的西瓜，尤其是剩下的瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产。


🍃而剩下的瓜由于储存方式等不确定因素，容易变质和感染细菌，不适合孕妈再食用了。