孕期的姐妹端午节怎么吃更安全？

孕期的姐妹端午节怎么吃更安全？这24种抗炎食品放心吃


🤰无论是孕妈还是正在备孕的姐妹们，你们知道吗？慢性炎zhen是咱们女性生育的头号大敌！


👩‍⚕️像我们熟知的内异症、内膜炎、yin道炎、甲状腺桥本病、各种免yiu问题等等都是由炎症引起的。


🥗这就要求我们平时在饮食结构方面要注意，多吃有抗炎效果的食物。
🧘‍♀️尤其是正在备孕的姐妹们，多吃抗炎食物，不仅可以让怀孕更顺利，还可以帮助自己的卵巢更年轻、卵子的质量更好。
👶为了胎宝宝的安全，孕妈们一般都会尽量避免在孕期吃yao，身体没有炎症、没有病毒就不会生bing，不生病自然就不用吃yao啦！


👩‍⚕️其实大多数困扰我们的bing，都是由炎症引起的，这些炎症会攻击我们的免疫力，破坏我们身体的细胞。
🤷‍♀️而这些恼人的炎症，与我们平时的生活习惯及饮食结构息息相关，这就需要孕妈们平时多吃一些抗炎食物，少吃一些容易引起炎症的食物。
👨‍👩‍👦‍👦端午节期间，亲朋友好友团聚吃饭。孕妈们在高兴之余，脑子里一定要绷着一根健康的弦，避免吃那些促炎的食物，多吃些抗炎食物，好好保护自己和胎宝宝的健康。


⭕️24种天然抗炎食物
坚果类
核桃
杏仁
开心果
亚麻籽
碧根果
腰果


⭕️浆果类
草莓
蓝莓
树莓
樱桃
桑葚
猕猴桃


⭕️谷物类
燕麦
荞麦
藜麦
小米
玉米
紫米


⭕️蔬菜类
芥兰
菠菜
西兰花
卷心菜
小白菜
羽衣甘蓝


⚠️远离16种促炎食物
⭕️加工肉类
香肠
培根
腊肉
腊肠


⭕️含糖饮料及糖制品
奶茶
含糖可乐
糖果
甜品


⭕️反式脂肪食物
薯条
饼干
人造奶油
油条


👩‍⚕️红肉内脏类
猪肉
内脏
羊肉
牛肉


⭕️10种抗炎营养素
维生素D
辅酶Q10
Omega3
甲基叶酸
甲基维生素B12
锌
维生素C
柠檬酸钙
益生菌+益生元
镁