夏季坐月子知识,产后如何快速恢复元气？

🤰分娩会消耗产妇大量的体力，尤其是夏天对元气的损耗更大。
所以，产后坐月子认真及时补充营养是每位新手妈妈必须要重视的事情。只有我们把身体调养好，才会有更充足的乳汁提供给宝宝，也会更有精力去照顾陪伴他们。
-
👉👉今天给姐妹们整理了夏季坐月子必吃的12种恢复元气爆款食物，同时附上食谱。
-
🥗这12种复元食物我可吃得不少，换着不同的食材搭配组合，整个月子坐完，身体恢复得还真是挺快，快让老公抄作业吧！
-
🌸🌸夏季坐月子12种恢复元气的爆款食物
1️⃣小米：健脾胃，提高身体免疫力；
👉建议食谱：南瓜小米粥、花生红糖小米粥
2️⃣黄豆：促进乳汁分泌,提高母乳营养质量
👉建议食谱：黄豆焖排骨、虾仁炖豆腐
3️⃣红豆：补xue通乳、消水肿
👉建议食谱：山yao红豆汤、红豆薏米粥
-
4️⃣花生：养xue补xue，补充恢复体力
👉建议食谱：花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄
5️⃣黑芝麻：润肠通便益肾补肝
👉建议食谱：核桃芝麻糊、黑芝麻酱
6️⃣木瓜：乳腺畅通、催乳下奶
👉建议食谱：银耳红枣炖木瓜、木瓜牛奶燕窝
-
7️⃣红枣：补气xue、助睡眠
👉建议食谱：红枣银耳糖水、ji汤红枣薏米粥
8️⃣ji蛋：蛋白质良好的来源
👉建议食谱：ji蛋红糖粥、虾皮ji蛋羹
9️⃣红糖：化淤、促进恶露排出
👉建议食谱：黄芪橘皮红糖粥、五红汤
-
🔟鲫鱼：补虚通络、催乳下奶
👉建议食谱：鲫鱼豆腐汤清蒸鲫鱼
1️⃣1️⃣乌ji：调理产后气虚、血虚
👉建议食谱：枸杞虫草乌ji汤
1️⃣2️⃣牛肉：提高母乳中的含铁量
👉建议食谱：芹菜炒牛肉、清炖牛腩