孕期可以吃哪些零食比较好？

你猜，当一个吃货变身成为一个准妈妈，最大的困扰是什么?我猜一定是：拜拜甜甜圈、奶茶、薯片、炸鸡、辣条、方便面......


这些零食虽然好吃，但是里面大量的油脂、糖分、防腐剂、色素等，都不适合准妈妈吃。可是作为一名“吃货”，管住嘴真的太难了！那不妨试试这些健康零食，既可以满足妈妈的嘴，还能给宝宝的营养加分。


⭐️坚果类
🌱坚果中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸，是很适合孕妈妈的一类零食，比如核桃、南瓜子都不错的选择。在选购坚果时，最好选择没有加工过、没有添加各种调味剂的。不过，坚果中的油脂含量较高，孕妈妈可不能吃太多哦，一次吃一小包就足够了。


⭐️葡萄干、无花果干
🌱葡萄干含铁量高，而且酸酸甜甜口感很好，是贫血孕妈的首选零食；


🌱无花果干含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，可以健胃润肠，如果准妈妈有便秘的困扰，吃它！


⭐️奶酪棒
🌱正如广告上说的：10千克的牛奶才能浓缩出1千克的奶酪，真正的浓缩才是精华。


🌱奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。奶酪的性质跟酸奶相似，都是通过发酵制作的，也都含有乳酸菌，有助于调理准妈妈的肠胃，而且奶酪的浓度比酸奶更高，营养价值也更丰富。


🌱还有一点很重要，奶酪的热量很低哦，怕胖的准妈妈不用担心。


⭐️栗子
🌱栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃的功效。并且，栗子的饱腹感很强，饿的时候吃几颗，嗯，来劲了！


⭐️全麦面包
🌱爱吃面包的准妈妈们，可以在孕期选择全麦面包来代替，相对于普通面包糖分、热量都更低，并且能够增加体内的膳食纤维，促进肠蠕动。


⭐️海苔
🌱海苔含有各种微量元素和矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，味道也很好，对准妈妈来说是不错的零食。


⭐️苏打饼干
🌱孕早期容易出现恶心、呕吐的症状，吃一点苏打饼干，可以减轻反酸的症状。孕期饮食最好保持少食多餐的原则，苏打饼干也是作为两餐之间的加餐的一种好选择。


🎉最后，提醒孕妈妈们，吃零食也要有所节制哦，不要一下子吃太多，睡前就不要吃啦，以免不好消化。而且零食开封后要在规定时间内吃完，放时间长了很容易滋生细菌，孕期拉肚子可是很影响宝宝和妈妈健康的哦。🥳🥳