孕期可以吃哪些零食比较好?
孕期可以吃哪些零食比较好?
你猜,当一个吃货变身成为一个准妈妈,最大的困扰是什么?我猜一定是:拜拜甜甜圈、奶茶、薯片、炸鸡、辣条、方便面......
这些零食虽然好吃,但是里面大量的油脂、糖分、防腐剂、色素等,都不适合准妈妈吃。可是作为一名“吃货”,管住嘴真的太难了!那不妨试试这些健康零食,既可以满足妈妈的嘴,还能给宝宝的营养加分。
⭐️坚果类
🌱坚果中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸,是很适合孕妈妈的一类零食,比如核桃、南瓜子都不错的选择。在选购坚果时,最好选择没有加工过、没有添加各种调味剂的。不过,坚果中的油脂含量较高,孕妈妈可不能吃太多哦,一次吃一小包就足够了。
⭐️葡萄干、无花果干
🌱葡萄干含铁量高,而且酸酸甜甜口感很好,是贫血孕妈的首选零食;
🌱无花果干含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,可以健胃润肠,如果准妈妈有便秘的困扰,吃它!
⭐️奶酪棒
🌱正如广告上说的:10千克的牛奶才能浓缩出1千克的奶酪,真正的浓缩才是精华。
🌱奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。奶酪的性质跟酸奶相似,都是通过发酵制作的,也都含有乳酸菌,有助于调理准妈妈的肠胃,而且奶酪的浓度比酸奶更高,营养价值也更丰富。
🌱还有一点很重要,奶酪的热量很低哦,怕胖的准妈妈不用担心。
⭐️栗子
🌱栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分,有健脾养胃的功效。并且,栗子的饱腹感很强,饿的时候吃几颗,嗯,来劲了!
⭐️全麦面包
🌱爱吃面包的准妈妈们,可以在孕期选择全麦面包来代替,相对于普通面包糖分、热量都更低,并且能够增加体内的膳食纤维,促进肠蠕动。
⭐️海苔
🌱海苔含有各种微量元素和矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,味道也很好,对准妈妈来说是不错的零食。
⭐️苏打饼干
🌱孕早期容易出现恶心、呕吐的症状,吃一点苏打饼干,可以减轻反酸的症状。孕期饮食最好保持少食多餐的原则,苏打饼干也是作为两餐之间的加餐的一种好选择。
🎉最后,提醒孕妈妈们,吃零食也要有所节制哦,不要一下子吃太多,睡前就不要吃啦,以免不好消化。而且零食开封后要在规定时间内吃完,放时间长了很容易滋生细菌,孕期拉肚子可是很影响宝宝和妈妈健康的哦。🥳🥳
这些零食虽然好吃,但是里面大量的油脂、糖分、防腐剂、色素等,都不适合准妈妈吃。可是作为一名“吃货”,管住嘴真的太难了!那不妨试试这些健康零食,既可以满足妈妈的嘴,还能给宝宝的营养加分。
⭐️坚果类
🌱坚果中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸,是很适合孕妈妈的一类零食,比如核桃、南瓜子都不错的选择。在选购坚果时,最好选择没有加工过、没有添加各种调味剂的。不过,坚果中的油脂含量较高,孕妈妈可不能吃太多哦,一次吃一小包就足够了。
⭐️葡萄干、无花果干
🌱葡萄干含铁量高,而且酸酸甜甜口感很好,是贫血孕妈的首选零食;
🌱无花果干含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,可以健胃润肠,如果准妈妈有便秘的困扰,吃它!
⭐️奶酪棒
🌱正如广告上说的:10千克的牛奶才能浓缩出1千克的奶酪,真正的浓缩才是精华。
🌱奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。奶酪的性质跟酸奶相似,都是通过发酵制作的,也都含有乳酸菌,有助于调理准妈妈的肠胃,而且奶酪的浓度比酸奶更高,营养价值也更丰富。
🌱还有一点很重要,奶酪的热量很低哦,怕胖的准妈妈不用担心。
⭐️栗子
🌱栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分,有健脾养胃的功效。并且,栗子的饱腹感很强,饿的时候吃几颗,嗯,来劲了!
⭐️全麦面包
🌱爱吃面包的准妈妈们,可以在孕期选择全麦面包来代替,相对于普通面包糖分、热量都更低,并且能够增加体内的膳食纤维,促进肠蠕动。
⭐️海苔
🌱海苔含有各种微量元素和矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,味道也很好,对准妈妈来说是不错的零食。
⭐️苏打饼干
🌱孕早期容易出现恶心、呕吐的症状,吃一点苏打饼干,可以减轻反酸的症状。孕期饮食最好保持少食多餐的原则,苏打饼干也是作为两餐之间的加餐的一种好选择。
🎉最后,提醒孕妈妈们,吃零食也要有所节制哦,不要一下子吃太多,睡前就不要吃啦,以免不好消化。而且零食开封后要在规定时间内吃完,放时间长了很容易滋生细菌,孕期拉肚子可是很影响宝宝和妈妈健康的哦。🥳🥳
下一篇:怀孕时候可以吃小番茄吗?