孕妈为什么“屁事”特别多?如何让孕妈“消气”呢?
孕妈为什么“屁事”特别多?如何让孕妈“消气”呢?
🤰话说一日三餐,谁还没点“屁事”?!可怀孕后,每天屁很多,有的隔十几分钟就一个,气味很臭、有时还特别响。搞得自己都不好意思!
✅孕妈为什么“屁事”特别多?
1.由于孕激素增加使肠胃蠕动减弱,胃酸分泌减少,易出现胀气。
2.胎儿逐渐发育,使子宫扩张压迫肠道,妨碍肠胃消化。
3.孕期吃太多,消化不良。
✅如何让孕妈“消气”呢?
饮食做好调整:一天的饭可以分成5到6次吃,选择容易消化又营养价值高的食物,如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、鱼、虾这一类。同时尽量减少吃一些容易胀气的食物,比如含有淀粉的食物。Tips:适当增加新鲜蔬菜水果等的摄入量,以此来促进胃肠道的蠕动,减轻胃肠胀气。
适当运动:孕妈们一定要坚持每天做适量的运动。散步是比较适合孕妈的运动,在不过于劳累的前提下,根据自身情况灵活调节活动量,每天在家人的陪同下散步,既可以活动筋骨,有利于身体健康,又可以促进肠胃蠕动,缓解便秘、屁多的现象。
❤️温馨小提示:孕期容易胀气或放屁一般是正常的生理现象,孕妈不用过于担心,也不用强行憋着。
✅孕妈为什么“屁事”特别多?
1.由于孕激素增加使肠胃蠕动减弱,胃酸分泌减少,易出现胀气。
2.胎儿逐渐发育,使子宫扩张压迫肠道,妨碍肠胃消化。
3.孕期吃太多,消化不良。
✅如何让孕妈“消气”呢?
饮食做好调整:一天的饭可以分成5到6次吃,选择容易消化又营养价值高的食物,如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、鱼、虾这一类。同时尽量减少吃一些容易胀气的食物,比如含有淀粉的食物。Tips:适当增加新鲜蔬菜水果等的摄入量,以此来促进胃肠道的蠕动,减轻胃肠胀气。
适当运动:孕妈们一定要坚持每天做适量的运动。散步是比较适合孕妈的运动,在不过于劳累的前提下,根据自身情况灵活调节活动量,每天在家人的陪同下散步,既可以活动筋骨,有利于身体健康,又可以促进肠胃蠕动,缓解便秘、屁多的现象。
❤️温馨小提示:孕期容易胀气或放屁一般是正常的生理现象,孕妈不用过于担心,也不用强行憋着。
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