孕妇能吃粽子吗？ 有哪些需要注意的？
孕妇能吃粽子吗？ 有哪些需要注意的？
👉现在粽子五花八门，肉、豆沙、蛋黄……各式各样高升糖指数、高脂肪和高胆固醇的食材，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果一次性进食过多，容易导致胃肠道负担加重，或者导致血糖和血脂升高。
🤰对于血糖和血脂正常的孕妈，在吃适量的粽子是可以的。但因粽子中的糯米吃多了容易导致胃肠道消化不良，避免一次吃多。不要饭后吃粽子，容易导致热量过剩。
✅还要注意这些问题
1.看时间。因粽子不易消化，因此早上起床后和晚上睡觉前，建议孕妈妈尽量不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动比白天慢，吃后容易引起消化不良。中午吃粽子比较好，吃后散散步，有充分的消化时间。
2.重搭配。粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，建议与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜等。
3.吃新鲜粽子。一定要注意保存温度。
🤰对于血糖和血脂正常的孕妈，在吃适量的粽子是可以的。但因粽子中的糯米吃多了容易导致胃肠道消化不良，避免一次吃多。不要饭后吃粽子，容易导致热量过剩。
🤔如果是血糖和血脂异常的孕妈，在吃粽子时就应多留心啦。
尽量不吃市面上卖的甜粽子、碱水粽和肉粽子。可以选择一些用高粱米、大麦、燕麦、紫米、红豆、莲子、椰枣等杂粮杂豆代替糯米材料做的粽子，低脂、低糖、高纤维，会更适合血糖和血脂异常的孕妈。每次进食半个，同时可以适量减少当餐的主食份量避免热量过多。
✅还要注意这些问题
1.看时间。因粽子不易消化，因此早上起床后和晚上睡觉前，建议孕妈妈尽量不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动比白天慢，吃后容易引起消化不良。中午吃粽子比较好，吃后散散步，有充分的消化时间。
2.重搭配。粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，建议与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜等。
3.吃新鲜粽子。一定要注意保存温度。
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