孕妇能吃粽子吗? 有哪些需要注意的?
孕妇能吃粽子吗? 有哪些需要注意的?
👉现在粽子五花八门,肉、豆沙、蛋黄……各式各样高升糖指数、高脂肪和高胆固醇的食材,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果一次性进食过多,容易导致胃肠道负担加重,或者导致血糖和血脂升高。
🤰对于血糖和血脂正常的孕妈,在吃适量的粽子是可以的。但因粽子中的糯米吃多了容易导致胃肠道消化不良,避免一次吃多。不要饭后吃粽子,容易导致热量过剩。
✅还要注意这些问题
1.看时间。因粽子不易消化,因此早上起床后和晚上睡觉前,建议孕妈妈尽量不吃,因为这两个时间,胃肠蠕动比白天慢,吃后容易引起消化不良。中午吃粽子比较好,吃后散散步,有充分的消化时间。
2.重搭配。粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,建议与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜等。
3.吃新鲜粽子。一定要注意保存温度。
🤰对于血糖和血脂正常的孕妈,在吃适量的粽子是可以的。但因粽子中的糯米吃多了容易导致胃肠道消化不良,避免一次吃多。不要饭后吃粽子,容易导致热量过剩。
🤔如果是血糖和血脂异常的孕妈,在吃粽子时就应多留心啦。
尽量不吃市面上卖的甜粽子、碱水粽和肉粽子。可以选择一些用高粱米、大麦、燕麦、紫米、红豆、莲子、椰枣等杂粮杂豆代替糯米材料做的粽子,低脂、低糖、高纤维,会更适合血糖和血脂异常的孕妈。每次进食半个,同时可以适量减少当餐的主食份量避免热量过多。
✅还要注意这些问题
1.看时间。因粽子不易消化,因此早上起床后和晚上睡觉前,建议孕妈妈尽量不吃,因为这两个时间,胃肠蠕动比白天慢,吃后容易引起消化不良。中午吃粽子比较好,吃后散散步,有充分的消化时间。
2.重搭配。粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,建议与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜等。
3.吃新鲜粽子。一定要注意保存温度。
下一篇:怀孕后出现妇科炎症还能顺产吗?