夏天！请逼自己备孕成功！迎接更好的自己！

👀现在越来越多人生活压力大成天熬夜加班、喝酒、应酬、玩手机、情绪不稳定，爱吃辛辣，重口味的，备孕困难也越来越年轻化了，刚开始觉得没什么，很多人不往心里去，照样熬夜，胡吃海喝的。
-
🫵🏻但是时间一长，身体状态不好久备不孕就自己找上门来了，开始出现姨妈出走、月经不调、情绪焦虑等这些情况，甚至到后来严重的还会导致糖尿🧊、子宫内膜ai
-
今天教你逼自己备孕成功的九个习惯，让你告别不孕，迎接美好夏天
-
①晚上不吃饭


备孕晚餐不建议吃，不然会不好消化。而且在备孕时期的饮食一定要均衡，来补充所有的营养。一天三顿饭在8个小时以内吃完，晚上7点以后不再进食


②早上吃早餐


备孕早餐可以吃鸡蛋、牛奶、小米粥、红豆薏米粥、蔬菜水果等，能够补充体内所需要的营养物质，有利于身体的健康。


③睡前揉肚子


清晨或睡前揉腹，双手重叠放在肚脐上，以肚脐为中心转圈揉按，慢慢扩大到整个腹部揉36圈，:揉完记得盖好肚子


④狂泡脚


多泡脚，一周泡个两三次，脚部有很多穴位适当的泡脚能帮助身体代X


⑤狂跳绳


跳绳可以促进排卵，预防宫外孕。发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。像备孕的人更应该跳绳


⑥多站立


站立能够增强心肺功能、改善体质，进而提升怀孕几率这种锻炼方式不需要场地和辅助器材，非常可行，每20分钟起来站一会，饭后站立15分钟


⑦多喝豆浆


备孕期喝豆浆的好处一般有补充营养、促进消化、降低总胆固醇、促进卵泡的生长发育


⑧多睡觉


备孕睡眠时间不低于8小时，需要每天保证8小时的睡眠，能促进身体的健康，对于备孕也能起到帮助的作用。


活性叶酸调理：


备孕怀孕提前做好准备很有必要，尤其是孕前调养身体，好的身体素质才能更好的迎接宝宝的到来，而活性叶酸不仅可以养泡泡，备孕时男生男生吃还可以改善jing子质量，提高备孕成功率。


另外还要注意：


健康饮食忌辛辣油炸


保持运动
-
方法就是这些，还是挺简单的，贵在坚持，希望大家都成功上岸！