导致孕产期便秘的原因有哪些？该如何应对呢？

便秘原因：


1.激素作用🔬


孕激素、生长激素分泌增多，胃动素分泌减少，导致结肠传输时间延长。


2.机械性因素💪


子宫增大导致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。


3.结肠水分吸收增加💧


肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收、大便秘结。


4.药物因素💊


解痉药硫酸镁以及铁剂的应用等。但适量补钙通常不会引起便秘，过量补钙可能导致便秘。


5.饮食、活动因素🍎🏋️


膳食纤维摄入不足，活动量减少，均不利于结肠蠕动。


产后便秘主要相关因素：


⚕️经阴道分娩引起的痔核脱出或盆底器官脱垂等导致排便障碍。


😣会阴、骨盆损伤及手术伤口疼痛，抑制排便动作。


💪产后排便力量减弱。


🍔饮食结构不合理，活动量减少。


预防便秘的四条建议：


1.均衡合理饮食🥗


增加膳食纤维摄入，如新鲜蔬果、粗粮，每日饮水1000-2000mL。


清晨空腹喝温开水，刺激胃肠蠕动。


酸奶等食物富含乳酸菌，有助于改善肠道菌群平衡。


2.适度运动🏃


产妇尽早下床活动，促进肠蠕动。


剖宫产者遵循医生要求，适时活动。


3.养成良好排便习惯🚽


每日固定时间排便，发现便意立即排便。


排便时集中注意力，不过度用力。


4.保持良好情绪😊


保持精神愉快，避免不良情绪影响肠胃蠕动。