孕期如何调节情绪？孕期经常生气对胎儿有哪些危害？

👉孕期经常生气的危害


♦️影响胎儿的智力发育


♦️影响胎儿营养的吸收


♦️胎儿畸形率增加


♦️影响宝宝情绪


♦️影响宝宝心率变化


♦️有流产的风险


♦️容易造成产后抑郁


✅孕期如何调节情绪


1⃣多吃点好吃的


情绪不好的时候，可以挑选那种营养均衡且密度高的食物或小零食，不增加体重的同时还解压。


2⃣保持良好的睡眠


睡眠不足，睡眠质量差，易出现烦躁、乱发脾气的恶性循环，所以孕妈想要调节情绪，要注意保持良好的睡眠。


3⃣适当运动


运动可以释放内开肽这种物质，使人心情愉悦，且孕妈保持定量的运动，还能长胎不长肉。如：散步、做瑜伽球等都可以让心情变得放松。


4⃣分散注意力


可以尝试做一些有趣的事情，比如看书，追剧、纪录片，或者看看孕期和婴儿护理的知识，丰富孕期生活。


5⃣多晒太阳


太阳光可以刺激皮肤中的神经节，释放出一种叫做褪黑素的化学物质，能够提升人们的心情，给人带来快乐。而且晒太阳可以激活维生素D，这是一种免疫系统强化剂，可以帮助抵御疾病。


6⃣听听音乐


听音乐也可以调节情绪，所以孕妇情绪不佳的时候，可以听一些舒缓优美的音乐，不但可以有效的缓解自己紧张的情绪，还可以起到一定的胎教作用。