产后体重一直不下降主要原因是什么
产后体重一直不下降主要原因是什么
➡️ 肥胖和内分泌是互为因果的:
·
内分泌紊乱能诱发肥胖,而肥胖又会加重内分泌紊乱。因此,在生活中一定要重视自己的身体,观察身体的变化,出现不适要尽早治疗。
·
▶️ 产后内分泌失调的表现
·
1、暴躁易怒,情绪波动较大;2、肌肤问题,脸上出现许多色斑、黄斑,以及面色发暗的情况。
·
内分泌失调,不仅会对女性朋友的容颜“大打折扣”,还有可能导致乳腺的疾病以及子宫的疾病。
·
⚠️ 内分泌失调的女性,没有进行调理的话,容易患上乳腺炎,乳腺增生甚至是乳腺癌;容易患上子宫疾病,如:子宫内膜增生,子宫肌瘤甚至子宫癌和卵巢癌。
·
所以,出现内分泌失调症状,应及时到正规医院进行检查与治疗🏥!
·
3、R房不适,这种不适,包括了R房胀痛和上面提到的乳腺增生等;4、睡眠质量差,失眠多梦,身心尤为疲惫等。
·
建议产妇多休息,足够的睡眠💤是非常重要的!家人要帮助分担,和产妇共同照顾宝宝。毕竟,我们总要承受来自各方面的压力,难以彻底放松下来。
·
这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,就会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调😢。在生完孩子之后,新手妈妈都更可能有精神紧张和焦虑的现象。
·
如果能得到家人伴侣足够的关怀,有了情绪方面的调整,对婴儿的健康也是非常好的👶🏻❤️。
·
再一个,平日要养成良好的饮食习惯,不能把产后肥胖完全归咎于内分泌失调。每餐注重起荤素搭配,不可以吃太刺激、太油腻的东西。
·
多进食新鲜果蔬🥗、高蛋白类的食物;多喝水,补充身体所需要的水分;同时,以多参加一些户外活动,适当地进行有氧运动,如做瑜伽🧘🏼♀️,体操,慢跑等,以提高机体代谢能力,从而有效改善自身的不适症状。
·
▶️ 产后减肥需遵循的原则
·
🔹 产后瘦身不可操之过急,尤其是刚生产完42天之内,不可进行花费力气的高强度锻炼,应根据自身的情况,适当地下床活动、散步。
·
🔹 产后减肥的时间不应早于42天,不宜晚于90天之后。需建立有氧运动计划,从每天10分钟开始逐渐增加到至少30分钟,一天运动1-2次。
·
🔹 刚开始不把目标订太高,以免达不到时,失去坚持下去的斗志。可设定产后6~8个月恢复到原来体重,并找志同道合的人一起运动,互相砥砺。
·
母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。减重期间建议每天记录体重,进行体重管理。
·
内分泌紊乱能诱发肥胖,而肥胖又会加重内分泌紊乱。因此,在生活中一定要重视自己的身体,观察身体的变化,出现不适要尽早治疗。
·
▶️ 产后内分泌失调的表现
·
1、暴躁易怒,情绪波动较大;2、肌肤问题,脸上出现许多色斑、黄斑,以及面色发暗的情况。
·
内分泌失调,不仅会对女性朋友的容颜“大打折扣”,还有可能导致乳腺的疾病以及子宫的疾病。
·
⚠️ 内分泌失调的女性,没有进行调理的话,容易患上乳腺炎,乳腺增生甚至是乳腺癌;容易患上子宫疾病,如:子宫内膜增生,子宫肌瘤甚至子宫癌和卵巢癌。
·
所以,出现内分泌失调症状,应及时到正规医院进行检查与治疗🏥!
·
3、R房不适,这种不适,包括了R房胀痛和上面提到的乳腺增生等;4、睡眠质量差,失眠多梦,身心尤为疲惫等。
·
建议产妇多休息,足够的睡眠💤是非常重要的!家人要帮助分担,和产妇共同照顾宝宝。毕竟,我们总要承受来自各方面的压力,难以彻底放松下来。
·
这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,就会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调😢。在生完孩子之后,新手妈妈都更可能有精神紧张和焦虑的现象。
·
如果能得到家人伴侣足够的关怀,有了情绪方面的调整,对婴儿的健康也是非常好的👶🏻❤️。
·
再一个,平日要养成良好的饮食习惯,不能把产后肥胖完全归咎于内分泌失调。每餐注重起荤素搭配,不可以吃太刺激、太油腻的东西。
·
多进食新鲜果蔬🥗、高蛋白类的食物;多喝水,补充身体所需要的水分;同时,以多参加一些户外活动,适当地进行有氧运动,如做瑜伽🧘🏼♀️,体操,慢跑等,以提高机体代谢能力,从而有效改善自身的不适症状。
·
▶️ 产后减肥需遵循的原则
·
🔹 产后瘦身不可操之过急,尤其是刚生产完42天之内,不可进行花费力气的高强度锻炼,应根据自身的情况,适当地下床活动、散步。
·
🔹 产后减肥的时间不应早于42天,不宜晚于90天之后。需建立有氧运动计划,从每天10分钟开始逐渐增加到至少30分钟,一天运动1-2次。
·
🔹 刚开始不把目标订太高,以免达不到时,失去坚持下去的斗志。可设定产后6~8个月恢复到原来体重,并找志同道合的人一起运动,互相砥砺。
·
母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。减重期间建议每天记录体重,进行体重管理。
上一篇:产妇正常分娩需要多长时间呢?
下一篇:产后怎样喝“红糖水”才正确呢?