孕妇水肿的预防方法有哪些?

孕妇水肿的预防方法有哪些?

📩  我怀孕37周,脚肿的比猪蹄还胖,现在连鞋都穿不上,只能就着我老公的大拖鞋穿。
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不过,孕期是会变胖,如何区分是正常、还是水肿呢?
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🉑  轻轻用手指按压手背或者小腿,皮肤能立刻复原,说明正常;如果不能,则认为浮肿。一般来说,孕期浮肿容易发生在怀孕28周以后。
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■  主要原因
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1⃣️、孕期血容量会生理性增加50%左右,但红细胞增幅小于血浆增幅,血浆蛋白则基本不增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
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2⃣️、子宫的压迫
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对下腔静脉产生越来越重的压迫感,使得血液向心脏回流受阻,从而引起了下肢的水肿。
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3⃣️、内分泌的变化
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其中雌激素使肾小管对钠的重吸收增加,使得水分不能轻易排出去,引起了下肢水肿。
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■  水肿也有轻重之分
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不是孕期出现的所有水肿情况都正常,有的是生理性水肿,有的是病理性水肿。可以从这几方面判断:
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✨出现时间
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生理性:久坐、长时间站立后出现
病理性:休息、静息的状态下出现
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✨能否缓解
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生理性:休息、下肢抬高1小时能得到缓解
病理性:不能缓解
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✨体重变化
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生理性:逐渐增加
病理性:短期内突然增加,或增加的速度较快
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✨血压
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生理性:没有异常情况
病理性:高血压
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✨饮食
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生理性:饮食正常,没有偏食、挑食的情况,按时补充微量元素
病理性:饮食不规律,偏食、挑食,孕期没有补充微量元素
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🌟  生理性水肿一般下午较为明显,夜里休息后水肿可消退。通常在产后会自愈,准妈妈不必过于担心。
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⚠️  病理性水肿一般是妊娠高血压、肾病、心脏病等引起的,为了安全,最好及时去医院检查。
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■  怎么应对
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🔹充分休息
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睡前可抬高双腿15~20分钟;采取左侧卧,避免压迫下腔静脉,减少血液回流的阻力。
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🔹适当按摩
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请老公代劳,由下往上按摩腿部,增进血液循环。力道要控制,以舒服为主。
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🔹穿医疗用弹性裤、袜
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🔹适当运动
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专业老师指导下的瑜伽等,都有利于改善水肿的情况。
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🔹减少盐的摄入
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怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,日常生活中要控制盐分的摄取。
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🔹增加蛋白质、钙的摄入
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以提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,可以将组织里的水分带回到血液中。
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🔹 除此之外也可以喝些红豆汤、冬瓜汤。