产后护理——产后自我护理list,新妈收藏~
产后护理——产后自我护理list,新妈收藏~
不管有没有人帮你照顾孩子,你都必须想办法腾出时间照顾自己。自我照顾不是自私,而是一种自我保护。初为人母最难的一点就是腾出时间参加一些活动,这些活动可能听起来很无聊,但实际上对你的自我意识来说是必不可少的,这些经历都会帮助你找到自我。
把这份清单放在你一天中经常能够看到的地方,比如贴在浴室的镜子或冰箱门上,来提醒自己为这些习惯腾出空间。想想你生孩子之前的生活,对你的身体和情绪来说,一天中最重要的是什么?或者,一周里你最喜欢的提神饮料是什么?
从小的必需品到大的消遣品,按类别进行头脑风暴都是有帮助的。下面是一些例子,但我们鼓励你尽可能详细、大胆地了解那些能让你感觉更好的习惯和活动:
·身体:上厕所、喝水、睡觉、吃饭、淋浴(或者至少洗脸、梳头)、刷牙、锻炼(当你准备好时)、出门、换上干净的衣服、理发、恢复平常的打扮。
·社交、精神层面:发短信或与朋友见面、与家人通电话、做志愿者、去做礼拜、跳萨尔萨舞、种花、冥想、洗澡、做按摩、看电视、听音乐、演奏乐器、写日记、逛街、做饭或吃美食,花时间与那些你可以真正倾诉的人在一起,他们可以让你开心。
·夫妻关系:约会之夜、性生活(当你准备好时)、拥抱、彼此谈论你们的一天、一起看电视、以情侣的身份与你们的朋友交往,回忆过去生活中一些愉快的事情,比如曾一起外出散步。
·知识方面:读书、看新闻、看电影、参观博物馆、看戏剧、做填字游戏、写作、与同事谈论工作、与有趣的朋友交谈(考虑避开与孩子有关的谈话是否会令人耳目一新)。
不要担心可行性——列出清单。如果有些事情看起来不切实际,考虑一下如何调整你的育儿生活——如果你不能花30分钟洗澡,你可以花10分钟在浴缸里泡脚吗?
如果你负担不起外出就餐的费用,你能请人为你做饭吗?你应该从现在开始做这些事情。
如果你告诉自己,当孩子长大了再去做,那么等几十年过去了,你可能还没有找到合适的时间。
你可以像看儿科医生那样安排个人预约,比如安排理发或与朋友见面。一旦把它写在日历上,你就更可能记住自己的需求,然后真正去做这些事情。
把这份清单放在你一天中经常能够看到的地方,比如贴在浴室的镜子或冰箱门上,来提醒自己为这些习惯腾出空间。想想你生孩子之前的生活,对你的身体和情绪来说,一天中最重要的是什么?或者,一周里你最喜欢的提神饮料是什么?
从小的必需品到大的消遣品,按类别进行头脑风暴都是有帮助的。下面是一些例子,但我们鼓励你尽可能详细、大胆地了解那些能让你感觉更好的习惯和活动:
·身体:上厕所、喝水、睡觉、吃饭、淋浴(或者至少洗脸、梳头)、刷牙、锻炼(当你准备好时)、出门、换上干净的衣服、理发、恢复平常的打扮。
·社交、精神层面:发短信或与朋友见面、与家人通电话、做志愿者、去做礼拜、跳萨尔萨舞、种花、冥想、洗澡、做按摩、看电视、听音乐、演奏乐器、写日记、逛街、做饭或吃美食,花时间与那些你可以真正倾诉的人在一起,他们可以让你开心。
·夫妻关系:约会之夜、性生活(当你准备好时)、拥抱、彼此谈论你们的一天、一起看电视、以情侣的身份与你们的朋友交往,回忆过去生活中一些愉快的事情,比如曾一起外出散步。
·知识方面:读书、看新闻、看电影、参观博物馆、看戏剧、做填字游戏、写作、与同事谈论工作、与有趣的朋友交谈(考虑避开与孩子有关的谈话是否会令人耳目一新)。
不要担心可行性——列出清单。如果有些事情看起来不切实际,考虑一下如何调整你的育儿生活——如果你不能花30分钟洗澡,你可以花10分钟在浴缸里泡脚吗?
如果你负担不起外出就餐的费用,你能请人为你做饭吗?你应该从现在开始做这些事情。
如果你告诉自己,当孩子长大了再去做,那么等几十年过去了,你可能还没有找到合适的时间。
你可以像看儿科医生那样安排个人预约,比如安排理发或与朋友见面。一旦把它写在日历上,你就更可能记住自己的需求,然后真正去做这些事情。
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