产后腰疼是不是一定就是月子病呢?
产后腰疼是不是一定就是月子病呢?
不管是顺产还是剖腹产,产后出现腰痛,腰酸背痛,甚至弯腰行走都困难……这种现象在产后妈妈中普遍存在。
很多妈妈都会把产后腰疼的现象当做一种麻烦的月子病,稀里糊涂不知道怎么回事。
产后出现腰疼,主要有下面这几个原因
盆骨韧带松弛
在怀孕后期,女性体内会分泌松弛素,导致连接骨盆的韧带松弛。虽然骨盆盆底肌会在分娩后自我恢复,📅但在产后三个月,自我恢复过程会停止。若此时骨盆和盆底肌、腹直肌仍处于松弛状态,就会加重腰椎的负担,导致产后腰疼。
腹直肌分离
腹直肌分离也很常见,发生率在产后妈妈中超过65%。剖宫产的妈妈腹直肌分离的情况比顺产高出15%。🗓️腹直肌分离会导致肌肉力量减弱,使脊柱和腰部两侧的肌肉负荷增加,从而导致腰酸背痛和难以消除的小肚腩问题。
过度劳累
在月子期间,由于缺乏专人照顾,妈妈们需要亲力亲为照顾宝宝,加上产后体力较弱,可能导致雪上加霜的情况。👩🍼晚上频繁起夜喂奶或者使用不正确的喂奶姿势都会引发腰疼。家有宝妈的朋友们,一定要多关注妈妈的动向,让她们少操劳一些哦❗️
预防产后腰疼,准妈妈应该注意以下几点:
1.孕期要保持膳食均衡,🍲避免体重过快增长,减轻腰腹部压力,避免腰肌劳损。
2.坚持改正不良习惯,🚶♀️适时进行运动。
预防产后腰疼,产后妈妈可以这样做:
1.保证充足的睡眠,😴及时补充钙质。
2.注意修复腹直肌、盆底肌和骨盆的功能。
3.均衡饮食,🍲适量运动,保暖腰部。
4.一旦出现产后腰疼或孕期腰疼,🏥务必及时就医,了解是否存在盆骨、盆底肌或腹直肌问题,❌切勿拖延病情。
很多妈妈都会把产后腰疼的现象当做一种麻烦的月子病,稀里糊涂不知道怎么回事。
产后出现腰疼,主要有下面这几个原因
盆骨韧带松弛
在怀孕后期,女性体内会分泌松弛素,导致连接骨盆的韧带松弛。虽然骨盆盆底肌会在分娩后自我恢复,📅但在产后三个月,自我恢复过程会停止。若此时骨盆和盆底肌、腹直肌仍处于松弛状态,就会加重腰椎的负担,导致产后腰疼。
腹直肌分离
腹直肌分离也很常见,发生率在产后妈妈中超过65%。剖宫产的妈妈腹直肌分离的情况比顺产高出15%。🗓️腹直肌分离会导致肌肉力量减弱,使脊柱和腰部两侧的肌肉负荷增加,从而导致腰酸背痛和难以消除的小肚腩问题。
过度劳累
在月子期间,由于缺乏专人照顾,妈妈们需要亲力亲为照顾宝宝,加上产后体力较弱,可能导致雪上加霜的情况。👩🍼晚上频繁起夜喂奶或者使用不正确的喂奶姿势都会引发腰疼。家有宝妈的朋友们,一定要多关注妈妈的动向,让她们少操劳一些哦❗️
预防产后腰疼,准妈妈应该注意以下几点:
1.孕期要保持膳食均衡,🍲避免体重过快增长,减轻腰腹部压力,避免腰肌劳损。
2.坚持改正不良习惯,🚶♀️适时进行运动。
预防产后腰疼,产后妈妈可以这样做:
1.保证充足的睡眠,😴及时补充钙质。
2.注意修复腹直肌、盆底肌和骨盆的功能。
3.均衡饮食,🍲适量运动,保暖腰部。
4.一旦出现产后腰疼或孕期腰疼,🏥务必及时就医,了解是否存在盆骨、盆底肌或腹直肌问题,❌切勿拖延病情。