产后两年持续漏尿怎么办?
产后两年持续漏尿怎么办?
产后漏尿真尴尬❗️很多新手妈妈都困在难言之隐:站、走、跑、拎重物、咳嗽、大笑时,不可控制地出现漏尿;小腹坠胀、腰酸背痛……所以产后康复势在必❗️
生完孩子为什么出现漏尿❓
产后漏尿其实是盆底功能障碍性疾病的一种表现。女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的,它们共同支持膀胱、尿道、子宫、阴道和直肠等盆腔器官。
🤰孕期随着子宫的增加,腹部压力逐渐增大,盆底长期持续处于受压状态;松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛;经阴道分娩时盆底肌被过度的拉伸,筋膜、韧带极度扩张,阴部神经受损等,这些都可能使得生完孩子后盆底功能出现不同程度的下降,从而导致漏尿等盆底疾病的发生。
为什么有的妈妈漏尿严重❓有的却没什么事❓
产后出现漏尿跟孕期体重增长过快、缺乏锻炼、遗传有很大关系。
✅孕期最好保证合理增重,避免胎儿生长过快,给子宫造成巨大压力。
✅孕期营养+运动不可少:
没有运动基础的孕妈可以多散步或进行深呼吸来调节身体;有运动基础的准妈妈,在胎盘稳定的情况下,孕中期可以适当进行凯格尔运动,这样不仅对产程有帮助,还能预防产后漏尿等问题。
出现产后漏尿该怎么解决❓
✅产后42天至半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。
产后妈妈可在产后42天进行盆底肌功能评估,然后在医生的建议下,根据盆底肌损伤的程度选择个体化的治疗措施。
盆底肌评估主要看盆底肌收缩强度、能否对抗阻力,肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性,重复收缩能力及快速收缩次数等。
常用的盆底康复方法包括电刺激、磁刺激、阴道哑铃和凯格尔等提肛运动等等。
✅对于盆底损伤不严重的产妇,建议通过多做凯格尔等提肛运动,或者使用阴道哑铃辅助锻炼盆底肌,长期坚持可获得满意的效果。
(⚠️注意:刚开始最好在专业人士的指导下进行,确保运动的有效性和身体的可行性)
✅对于盆底损伤不严重的产妇,可以进行专业的盆底康复治疗,通过对盆底肌进行精准诊断,利用电刺激、生物反馈等无创技术唤醒被损伤的盆底肌肉,增加其肌力和弹性,来修复盆底损伤,使盆底功能恢复正常。
其实,盆底肌出现损伤,不只会出现漏尿而已;很多宝妈小腹坠胀、腰酸背痛,阴道松弛这都是很常见的现象,最重要的,在孕期就引起注意,产后更要积极的进行康复治疗和锻炼,配合好的生活习惯、心情和饮食,康复之路就能事半功倍!
生完孩子为什么出现漏尿❓
产后漏尿其实是盆底功能障碍性疾病的一种表现。女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的,它们共同支持膀胱、尿道、子宫、阴道和直肠等盆腔器官。
🤰孕期随着子宫的增加,腹部压力逐渐增大,盆底长期持续处于受压状态;松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛;经阴道分娩时盆底肌被过度的拉伸,筋膜、韧带极度扩张,阴部神经受损等,这些都可能使得生完孩子后盆底功能出现不同程度的下降,从而导致漏尿等盆底疾病的发生。
为什么有的妈妈漏尿严重❓有的却没什么事❓
产后出现漏尿跟孕期体重增长过快、缺乏锻炼、遗传有很大关系。
✅孕期最好保证合理增重,避免胎儿生长过快,给子宫造成巨大压力。
✅孕期营养+运动不可少:
没有运动基础的孕妈可以多散步或进行深呼吸来调节身体;有运动基础的准妈妈,在胎盘稳定的情况下,孕中期可以适当进行凯格尔运动,这样不仅对产程有帮助,还能预防产后漏尿等问题。
出现产后漏尿该怎么解决❓
✅产后42天至半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。
产后妈妈可在产后42天进行盆底肌功能评估,然后在医生的建议下,根据盆底肌损伤的程度选择个体化的治疗措施。
盆底肌评估主要看盆底肌收缩强度、能否对抗阻力,肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性,重复收缩能力及快速收缩次数等。
常用的盆底康复方法包括电刺激、磁刺激、阴道哑铃和凯格尔等提肛运动等等。
✅对于盆底损伤不严重的产妇,建议通过多做凯格尔等提肛运动,或者使用阴道哑铃辅助锻炼盆底肌,长期坚持可获得满意的效果。
(⚠️注意:刚开始最好在专业人士的指导下进行,确保运动的有效性和身体的可行性)
✅对于盆底损伤不严重的产妇,可以进行专业的盆底康复治疗,通过对盆底肌进行精准诊断,利用电刺激、生物反馈等无创技术唤醒被损伤的盆底肌肉,增加其肌力和弹性,来修复盆底损伤,使盆底功能恢复正常。
其实,盆底肌出现损伤,不只会出现漏尿而已;很多宝妈小腹坠胀、腰酸背痛,阴道松弛这都是很常见的现象,最重要的,在孕期就引起注意,产后更要积极的进行康复治疗和锻炼,配合好的生活习惯、心情和饮食,康复之路就能事半功倍!