怀孕后总出现抽筋怎么办?为什么孕期容易抽筋?
怀孕后总出现抽筋怎么办?为什么孕期容易抽筋?
十个孕妈九个缺钙,怀孕期孕妈妈常抽筋,主要原因是缺钙。
因为中国人的饮食结构中,奶以及奶制品的摄入比西方人少很多,钙的摄入量普遍不足,研究证明我们中国人平均每天钙的摄入量大概600—800mg,到了孕中晚期,推荐孕妈妈钙每日摄入量是1000—1200mg,所以大部分孕妈妈都会缺钙,建议孕妈妈额外补充400—600mg,
具体补多少,还要听各自产检医生的建议哈。
有些孕妈妈说,我补了钙了,太阳🌞也晒了,为什么还常常小腿抽筋呢?😵
这是因为小腿的缺血缺氧导致到了中晚期时,随着胎儿的发育孕妈妈肚子也越来越大,导致下肢的血液循环差,有些还可能出现水肿,站立时间长了,或者坐久了,一个姿势保持过久,下肢🦵的血液循环不是太通畅。
这时就容易造成小腿的缺血缺氧的一种状态,就是小腿抽筋。
所以孕妈妈每天晚上可以泡泡脚,准爸爸可以帮孕妈妈按摩一下小腿肌肉,帮助下肢血液循环。
注意,泡脚的水温不宜太烫,水面可以在小腿位置,泡到身体感觉暖和就行,不要泡得大汗淋漓🥵哈!
中医讲,肝主筋,肝血过度消耗,对筋的濡养不够,就容易抽筋。
我们平时的食物里,鸡🐔入肝经,所以孕妈妈在补钙的同时,也可以多吃鸡肉、喝鸡汤,补足肝血,滋养肝经,预防和缓解小腿抽筋。
因为中国人的饮食结构中,奶以及奶制品的摄入比西方人少很多,钙的摄入量普遍不足,研究证明我们中国人平均每天钙的摄入量大概600—800mg,到了孕中晚期,推荐孕妈妈钙每日摄入量是1000—1200mg,所以大部分孕妈妈都会缺钙,建议孕妈妈额外补充400—600mg,
具体补多少,还要听各自产检医生的建议哈。
有些孕妈妈说,我补了钙了,太阳🌞也晒了,为什么还常常小腿抽筋呢?😵
这是因为小腿的缺血缺氧导致到了中晚期时,随着胎儿的发育孕妈妈肚子也越来越大,导致下肢的血液循环差,有些还可能出现水肿,站立时间长了,或者坐久了,一个姿势保持过久,下肢🦵的血液循环不是太通畅。
这时就容易造成小腿的缺血缺氧的一种状态,就是小腿抽筋。
所以孕妈妈每天晚上可以泡泡脚,准爸爸可以帮孕妈妈按摩一下小腿肌肉,帮助下肢血液循环。
注意,泡脚的水温不宜太烫,水面可以在小腿位置,泡到身体感觉暖和就行,不要泡得大汗淋漓🥵哈!
中医讲,肝主筋,肝血过度消耗,对筋的濡养不够,就容易抽筋。
我们平时的食物里,鸡🐔入肝经,所以孕妈妈在补钙的同时,也可以多吃鸡肉、喝鸡汤,补足肝血,滋养肝经,预防和缓解小腿抽筋。
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