孕期运动安全指南,超详细,孕妈收藏~

孕期运动安全指南,超详细,孕妈收藏~

🤰孕期能不能运动?家人们,放心,绝大多数健康孕妈都可以动起来啦!🎉

很多姐妹担心运动对自己或者宝宝有影响,其实这些担忧只要是健康孕妈,都可以放下!专家都证实了,只要身体没问题,孕期适量运动完全OK!

|哪些孕妈要避开运动?|


根据美国妇产科学会(ACOG)的建议,以下几类孕妈还是乖乖休息更好哦:


有基础疾病的孕妈:心脏病、妊娠期高血压、未能控制的癫痫或甲亢等情况


身体状况不佳的孕妈:重度吸烟、严重贫血、过瘦或运动受限的姐妹们


妊娠异常的孕妈:多胎妊娠、前置胎盘、胎膜早破等情况的小伙伴们

|孕期运动的好处真不少!|


除了增肌、增强抵抗力这些常规好处,孕期运动还有以下几大亮点:


改善噗噗问题:合理运动搭配膳食纤维摄入,噗噗问题也能有所缓解哦!


预防血栓:经常卧床容易血栓,适当动起来能促进血液循环!


控制糖尿病:适量运动对控制妊娠期糖尿病效果真的很不错!

|孕期运动必知注意事项⚠️|


即便是普通人运动都有讲究,孕妈们更要注意这些点:


循序渐进很重要:刚开始别着急上量,慢慢适应,让身体有个过渡。


观察妊娠异常:如果运动后出现胎动减少、胎膜早破等情况,立马去检查!


身体不适立即停:运动后若头晕、呼吸困难、肌无力等症状,马上停下来,必要时就医哦!

孕期运动虽好,但也要量力而哦!👶💖