宝宝睡眠不踏实的原因有哪些?如何提高宝宝的睡眠质量?
宝宝睡眠不踏实的原因有哪些?如何提高宝宝的睡眠质量?
1、神经系统发育未完善
宝宝从胎儿变成新生儿后,从妈妈腹中出来会没有安全感,加上神经系统发育不完全,容易产生一些不适应的情况
如果环境中出现一些杂音,人、风声会让这些在小宝宝的感知世界里被放大,并对他们造成影响
2、消化系统发育不完全成熟
宝宝出生后,从脐带输送营养变成了直接进食,这个过程也需要适应。三个月前的宝宝长的最快,而且吃得多拉得勤,甚至边吃边拉,所以胃肠道的负担也不轻
这导致宝宝的肚子会咕噜咕噜叫,有时还会扭动身体、使劲。宝宝使劲的时候容易憋气,小脸涨的通红也正常。
3、生长速度快
在头三个月,宝宝的体重可以翻一倍,身长也会比出生时长20%以上。可想而知,宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤,都在快速生长,需要通过伸展来摆脱不适,这也叫“生长痛”。
睡眠对孩子的生长发育是特别重要的,生长激素会在每一个睡眠周期里分泌出来。老话说的“孩子睡一觉长一点”是有道理的。每个年龄阶段的孩子,每天需要的睡眠时间不同。
新生儿每天需要20小时;2~5个月的宝宝每天需要17~18小时;6~12个月的宝宝每天需要14~15小时。1~3岁的孩子每天需要12~13小时;3~7岁的孩子每天需要10~12小时;7岁以上的孩子每天需要9~10小时。
如果孩子长期睡眠不足,就会影响孩子的身高,身体免疫力下降,大脑的正常生长发育,宝宝的情绪状态等。
由此可见,睡眠对宝宝的重要性。
🐰如何提高宝宝的睡眠质量?
1、增加宝宝运动
白天多带宝宝参加集体活动,让宝宝多运动。帮助宝宝通过体能技巧发展体能、认知、情感等多方面能力。和小朋友们一起探索游戏的同时,能够消耗宝宝更多体力,提高夜里的睡眠质量。
2、规律睡觉时间
良好的睡觉规律,是从小慢慢养成的,而且必须要培养,否则宝宝越大越难带。家长要尽量让宝宝在固定的时间入睡和起床,这样能渐渐帮宝宝建立生物钟,以后睡觉的时候会更容易哄睡。
3、保持适宜入睡时间及环境
宝宝熟睡时,一般会有两个生长激素分泌高峰,一个在夜里十点至凌晨两点,另一个在凌晨五点左右。如果睡眠不安稳或睡眠时间短,就会影响生长激素的分泌。
🐔因此最好可以让宝宝在夜里九点之前入睡,并减少拍抱哄睡、夜间喂食、叫醒排便等打扰宝宝睡眠的行为,且入睡环境应相对安静、舒适,以保证宝宝夜间睡眠的质量。
宝宝发育不成熟,很多原因都会导致睡得「不踏实」,耐心细心地排查原因,改善能改善的,剩下的就交给时间吧。
宝宝从胎儿变成新生儿后,从妈妈腹中出来会没有安全感,加上神经系统发育不完全,容易产生一些不适应的情况
如果环境中出现一些杂音,人、风声会让这些在小宝宝的感知世界里被放大,并对他们造成影响
2、消化系统发育不完全成熟
宝宝出生后,从脐带输送营养变成了直接进食,这个过程也需要适应。三个月前的宝宝长的最快,而且吃得多拉得勤,甚至边吃边拉,所以胃肠道的负担也不轻
这导致宝宝的肚子会咕噜咕噜叫,有时还会扭动身体、使劲。宝宝使劲的时候容易憋气,小脸涨的通红也正常。
3、生长速度快
在头三个月,宝宝的体重可以翻一倍,身长也会比出生时长20%以上。可想而知,宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤,都在快速生长,需要通过伸展来摆脱不适,这也叫“生长痛”。
睡眠对孩子的生长发育是特别重要的,生长激素会在每一个睡眠周期里分泌出来。老话说的“孩子睡一觉长一点”是有道理的。每个年龄阶段的孩子,每天需要的睡眠时间不同。
新生儿每天需要20小时;2~5个月的宝宝每天需要17~18小时;6~12个月的宝宝每天需要14~15小时。1~3岁的孩子每天需要12~13小时;3~7岁的孩子每天需要10~12小时;7岁以上的孩子每天需要9~10小时。
如果孩子长期睡眠不足,就会影响孩子的身高,身体免疫力下降,大脑的正常生长发育,宝宝的情绪状态等。
由此可见,睡眠对宝宝的重要性。
🐰如何提高宝宝的睡眠质量?
1、增加宝宝运动
白天多带宝宝参加集体活动,让宝宝多运动。帮助宝宝通过体能技巧发展体能、认知、情感等多方面能力。和小朋友们一起探索游戏的同时,能够消耗宝宝更多体力,提高夜里的睡眠质量。
2、规律睡觉时间
良好的睡觉规律,是从小慢慢养成的,而且必须要培养,否则宝宝越大越难带。家长要尽量让宝宝在固定的时间入睡和起床,这样能渐渐帮宝宝建立生物钟,以后睡觉的时候会更容易哄睡。
3、保持适宜入睡时间及环境
宝宝熟睡时,一般会有两个生长激素分泌高峰,一个在夜里十点至凌晨两点,另一个在凌晨五点左右。如果睡眠不安稳或睡眠时间短,就会影响生长激素的分泌。
🐔因此最好可以让宝宝在夜里九点之前入睡,并减少拍抱哄睡、夜间喂食、叫醒排便等打扰宝宝睡眠的行为,且入睡环境应相对安静、舒适,以保证宝宝夜间睡眠的质量。
宝宝发育不成熟,很多原因都会导致睡得「不踏实」,耐心细心地排查原因,改善能改善的,剩下的就交给时间吧。
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