产后妈妈奶水不足的原因是什么？该如何追奶呢？

产后妈妈奶水不足，一般是缺下面几个原因哈
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1⃣️缺乏铁元素


铁就是咱们生成血液的一个基本原材料，血液里80％以上都是铁离子，母乳妈妈贫皿，气皿不足，会导致乃水越来越少，哺乳期建议多吃动物皿，肝脏，红肉，当然，水果与青菜中也含有丰富的铁，营养摄入一定要均衡。


2⃣️缺维生素C


维生素C是生成血液红细胞的促加速剂，和铁元素作用，母乳妈妈多吃些维C含量高的水果蔬菜，可以促进铁的吸收，除了上面的举例，橘子，柠檬，橙子，菠菜等等都可以哦。


3⃣️缺蛋白质


母乳的主要成分是蛋白质，建议多吃奶制品，鸡蛋，瘦肉，鱼类补充优质的蛋白质。有助于提高乳汁中的营养素含量，满足婴儿生长发育需要。改善产后恢复速度与质量，促进身体机能恢复。


4⃣️缺钙


宝宝通过母乳获取钙，哺乳期对钙的需求量大，多吃一些虾皮豆腐，奶制品，多晒太阳，促进钙的吸收。乳汁中的钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育、预防佝偻病。哺乳期能量消耗大，钙流失多，适量补充可增强免yi力。


5⃣️缺水


哺乳期对水的需求量大，奶水90％是水分，建议哺乳期妈妈每天喝温水2400ml，小口小口的喝，多喝一些汤，但不要过于油腻哦。丝瓜汤，豆腐汤，西红柿蛋汤都可以哦！
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这5个补上，乃水会越来越多的哈💕