产后修复——产后的这些点,你真的了解吗?
产后修复——产后的这些点,你真的了解吗?
母亲的伟大不等于放弃健康和形象,无论你产后多久,依然需要产后提升,让身体回归年轻状态!
产后提升有必要做的黄金三项,宝妈不要错过啦!
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✅盆底肌
盆底肌如同一张网,支撑着内脏。怀孕期间,增大的子宫对盆底肌产生压力,导致肌肉张力下降。如果不及时修复,可能出现漏尿,甚至子宫或膀胱脱垂,还会影响夫妻生活。
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✅腹直肌
产后许多妈妈会出现腹直肌分离,导致腹压失衡和难以恢复平坦的小腹。症状包括腹壁松弛、肚皮松弛、按压时有凹陷、甚至腰痛等。严重情况下,腹肌撕裂般的疼痛可能让起床变得困难。
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✅骨盆和耻骨
怀孕期间身体分泌催产素使骨盆变得柔软,便于分娩。但经过十月怀胎,骨盆变宽,耻骨疼痛,大腿根疼,甚至会影响正常行走。这是由于骨盆位于身体的核心区域,连接上下结构,对全身姿态有重要影响。
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生宝宝真的很不容易,无论顺产还是剖腹产,都会让宝妈元气大伤,给身体带来了巨大的变化,产后提升是必不可少的。
产后提升有必要做的黄金三项,宝妈不要错过啦!
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✅盆底肌
盆底肌如同一张网,支撑着内脏。怀孕期间,增大的子宫对盆底肌产生压力,导致肌肉张力下降。如果不及时修复,可能出现漏尿,甚至子宫或膀胱脱垂,还会影响夫妻生活。
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✅腹直肌
产后许多妈妈会出现腹直肌分离,导致腹压失衡和难以恢复平坦的小腹。症状包括腹壁松弛、肚皮松弛、按压时有凹陷、甚至腰痛等。严重情况下,腹肌撕裂般的疼痛可能让起床变得困难。
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✅骨盆和耻骨
怀孕期间身体分泌催产素使骨盆变得柔软,便于分娩。但经过十月怀胎,骨盆变宽,耻骨疼痛,大腿根疼,甚至会影响正常行走。这是由于骨盆位于身体的核心区域,连接上下结构,对全身姿态有重要影响。
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生宝宝真的很不容易,无论顺产还是剖腹产,都会让宝妈元气大伤,给身体带来了巨大的变化,产后提升是必不可少的。
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